孕婦能吃黑芝麻嗎

　　黑芝麻是一種保健價值非常的食物，黑芝麻還可以起到潤五臟，強筋骨、益氣力的功效，那麼孕婦適合吃黑芝麻嗎？下面小編為大家推薦一些孕婦吃黑芝麻的知識，希望對大家有用。

　　

　　孕婦吃一些黑芝麻是非常好的，黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之後進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之後患面板病。孕期食用黑芝麻還有一下幾種好處：

　　1、補鈣：芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。

　　2、降血糖：可能你並不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當使用黑芝麻，可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

　　3、緩解眼睛疲勞：黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀，因此若孕媽適當進食，能夠有效的改善視力。

　　4、促進胎兒智力發育：黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質，所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長髮育，使得寶寶更加聰明。

　　5、預防胎兒畸形：黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。

　　黑芝麻的健康吃法

　　黑豆黑芝麻豆漿

　　材料：黑豆40g、黑芝麻20g、白砂糖適量。

　　做法：

　　1、準備所需材料，黑豆提前泡一晚。

　　2、將泡好的黑豆倒入豆漿機內。

　　3、再把黑芝麻清洗一下，加入豆漿機內，加入適量的清水，開啟豆漿機的豆漿功能。

　　4、20分鐘後就可以倒出過濾，把渣隔出來。

　　5、最後加入少許白砂糖調勻即可。

　　黑芝麻山藥羹

　　材料：山藥半根、黑芝麻20g、涼水200ml。

　　做法：

　　1、山藥削皮切塊，山藥塊和黑芝麻一起加入料理機。

　　2、再加入涼水一起打成山藥羹。

　　3、倒入鍋中，用中、小火慢慢煮6-8分鐘，煮熟即可。

　　黑芝麻的功效

　　1.黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品;

　　2.黑芝麻的神奇功效，還在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;

　　3.新近研究發現，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認，常食有益;

　　4.黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。

　　黑芝麻的作用

　　1.降血糖作用：種子提取物給大鼠口服，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量，但大劑量則降低糖元含量。

　　2.促腎上腺作用：黑芝麻0.2ml/100g體重喂飼大鼠，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。

　　3.抗炎作用：滅菌的芝麻油塗布面板粘膜，有減輕刺激，促進炎症恢復等作用。

　　4.致瀉作用：種子有致瀉作用。

　　5.對心血管作用：黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。

　　孕婦吃黑芝麻注意事項

　　1、芝黑麻不能和雞肉同食，否則會引起中毒，嚴重時會導致死亡。如果孕婦不小心食用了，可用甘草煎水服用來解救。

　　2、黑芝麻外面有一層稍硬的膜，把它碾碎後才能使人吸收到營養，因此，整粒的芝麻應先加工後再食用。

　　3、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食黑芝麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以後能起到通順腸道的功效。腸炎又被稱為感染性腹瀉，患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等症狀，吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

　　4、市面上黑芝麻製品有很多，孕婦在挑選芝麻製品的要注意看上面的配料表，新增劑越少越好。大部分的新增制，都含有化學成份，可能對胎兒不利。

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