鍛鍊大腦內部肌肉的方法

　　有研究說像鍛鍊肌肉一樣去鍛鍊大腦內部肌肉可以讓人更加愉快聰明。那麼如何鍛鍊大腦內部肌肉呢?今天小編為大家帶來了，一起來看看吧!

　　1. 坐享

　　坐享是我不得已創造的一箇中文詞彙，只是為了把刻意練習從含有宗教意味的活動中區分開來。在各種話語體系裡這種刻意練習有不同的名稱：打坐、禪修、內視、冥想……

　　這種刻意練習方式非常簡單：

　　找個計時器，定時15分鐘以後再慢慢加長。

　　找一個舒服的姿勢起初不一定要用不習慣的“正確姿勢”，但最好挺直脊背。

　　閉眼有人即便睜眼也能做的。

　　緩慢均勻地呼吸不一定要刻意控制。

　　把你所有的注意力都放在呼吸上別在乎自己走神了，發現自己走神就再回來

　　2. 興趣

　　雖然每個人的興趣不同，但每個人在做自己感興趣的事情時，很容易進入全神貫注的狀態。全神貫注是另外一種可以訓練元認知能力的有效方法:通過進入全神貫注狀態而使元認知能力徹底放鬆。

　　3. 反思

　　所謂三省吾身，並不是聖人才應該有的習慣，這幾乎是刻意訓練元認知能力的最高效手段。所以這應該是每個人每天都要做的事。

　　每天花上十分鐘，反思一下自己的思路和思考結果，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯謬誤?自己的想法從何而來?又緣何走了那麼個思路?有沒有其他可能的思考結果?那些影響因素究竟有沒有根基，有沒有道理?

　　如何鍛鍊大腦

　　每天玩填字遊戲和智力遊戲。簡單的智力遊戲比如填字遊戲可幫助大腦進行一些基本鍛鍊。這些遊戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費遊戲。

　　儘量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜誌或書本。惟需記住以下一點：文字越複雜，大腦得到的鍛鍊越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的複雜性。

　　與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目注意：是真正的討論，而非爭論，這些都是很好的大腦基本運動。

　　寫一些東西。寫作需要大量思考!你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你瞭解並喜愛的主題為wikiHow寫文章!

　　關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成“慣性”。這也是為什麼看電視是如此地放鬆!如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目，如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動複雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將發生什麼事。