頸椎的養生保健操

　　頸椎病及頸椎間盤突出症的肌電圖檢查都可提示神經根長期受壓而發生變性，從而失去對所支配肌肉的抑制作用。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　

　　準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1、雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

　　2、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，15次。

　　3、前後點頭：頭先向前再向後，前俯後仰時頸項儘量前伸拉長15次。頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　4、旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。

　　5、翹首望月：頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。

　　6、雙手託天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

　　7、放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

　　頸椎病食療方

　　山丹桃仁粥：山楂30克、丹蔘13克、桃仁6克、粳米50克

　　製法：

　　1.把材料洗淨，丹蔘加適最水用鍋煎熬，去渣取其汁;

　　2.在鍋內再加入造量的水，把山楂、桃仁和粳米放入;

　　3.旺火煮沸，慢火熬成粥。

　　功用：活血化瘀，通絡止痛

　　氣血虧虛型頸椎病食療方

　　參棗粥：人蔘 5克、大棗 10克、糯米250克、赤砂糖 15克***依個人口味而定***

　　製法：人蔘切片，大棗去核，與淘洗乾淨的糯米同煮成粥，粥熟時加入紅糖攪勻。

　　功用：補中益氣，養血安神

　　肝腎不足型頸椎病食療方

　　壯骨湯：豬骨***最好是豬尾骨***200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圓肉15克、牛膝10克、淮山藥30克

　　製法：原料洗淨，豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，武火煮沸，文火煎40~60分鐘，加適量花生油、鹽蔥、姜等配料，取湯服用。

　　功用：補肝腎，強筋骨

　　頸椎病常見治療方法的優缺點

　　1、藥物治療

　　優點：以止痛消炎為主，對頸型頸椎病的治療有一定的效果。 缺點：毒副作用大，長期用藥對胃腸肝腎功能均有損傷。

　　2、物理治療

　　優點：推拿按摩、牽引、鍼灸、燻蒸等方法可以加速血液迴圈，緩解肌肉疲勞，肌緊張和痙攣。

　　缺點：長期堅持才有效果，對於脊髓型頸椎病及嚴重頸椎病的治療效果不明顯。

　　3、頸託治療

　　優點：恰當的限制頸椎過度活動，控制頸椎病的發展為主。

　　缺點：僅作為輔助治療手段，不能根除疾病。

　　4、微創治療

　　優點：經皮內鏡、PLDD、經皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術創傷小、無全身麻醉等痛苦。

　　缺點：其中經皮內鏡***可以通過前路和後路***在直視下手術取出突出間盤，是目前微創手術中最好的一種方法，可以治療突出性頸椎間盤突出。後四種：PLDD、經皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術都是通過部分去除椎間盤中央的髓核，從而對椎間盤外圍減壓來間接達到治療的目的，對於包容性頸椎間盤突出有一定效果沒但對於頸椎間盤突出和遊離，頸椎管狹窄的患者無效。總體上來說，頸椎微創手術的風險相對開放手術要大。

　　5、開放性手術

　　優點：開放性手術是可以徹底治癒脊髓型頸椎病和其他比較嚴重型別的頸椎病的一種方法，減壓徹底，創傷不大,風險相對微創手術風險小一些。

　　缺點：頸椎後路筋肉軟組織損傷較大，容易導致肌肉萎縮，出現術後頸椎軸性***即機械性的頸肩背部疼痛，活動後加重，尤其在寒冷和潮溼的環境下，疼痛加重明顯***。