頸形頸椎病的保健操

　　頸椎在結構上又相對比較薄弱，四周缺乏其他骨性保護，易受外力直接打擊，尤其是下頸椎及其周圍軟組織容易發生勞損性病變。下面小編和大家一起學習。

　　基本的動作要求：本套運動操要求各個動作均輕鬆平穩地進行，儘可能達到最大的運動幅度。每一做2個8拍。練習後應感到輕鬆舒適，如有疼痛或眩暈，提示動作過速或幅度過大，可適當減慢速度、減小幅度。若不適感明顯，則應立即停止運動，併到醫院就診。

　　放鬆站立，兩腳分開與肩同寬。

　　雙臂垂於兩側。

　　兩手掌心向上，指尖相對，緩緩向上托起至額頭後，雙掌自然外翻，掌心依然向上，抬頭看手，繼續向上托起，託到不能再高時，以暗勁向上頂八次。

　　然後手臂慢慢向兩邊鬆垂下來，同時全身放鬆，自然鬆一口氣。

　　稍歇一會兒後，再做下一遍，共做八遍。

　　動作舒緩，儘量做到位。

　　頸椎病的併發症

　　1.胸部疼痛

　　表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

　　2.下肢癱瘓

　　早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因為椎體側束受到頸椎骨刺的刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙所致。

　　3.猝倒

　　常在站立或走路時因突然扭頭出現身體失去支援力而猝倒，倒地後能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無後遺症。此類病人可伴有頭暈、噁心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的症狀。這是由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時性腦供血不足所致。

　　養生之頸椎病食療方

　　【葛根煲豬脊骨】

　　配方： 葛根30克，豬脊骨500克。

　　製法： 葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。

　　功效： 益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。

　　用法： 飲湯食肉，常用有效。

　　【桑枝煲雞】

　　配方： 老桑枝60克，母雞1只***約1000克***，食鹽少許。

　　製法： 將雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。

　　功效： 補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。

　　用法： 飲湯食雞肉。

　　【天麻燉魚頭】

　　配方： 天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。

　　製法： 將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

　　功效： 補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。

　　用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。