提高記憶力的有效方法是什麼

　　很多人想增強自己的記憶力，那你知道有什麼好的方法嗎?下面小編就來為大家推薦的提高記憶力的方法，歡迎參閱!

　　提高記憶力的方法

　　1.打亂正常的生活規律，每天做些不同於前一天的事情或工作，不要太有預見性。當然，要保證大腦會得到調整，但不致受到太大的刺激。

　　2.假設今天是“相反日”。如果你一直用右手刷牙，那麼今天就改用左手;如果你是個左撇子，那麼今天就用右手來控制滑鼠。這會讓你那部分過去總被“束之高閣”的大腦也充分活躍起來。

　　3.每天學習一個新的詞彙。試著使用這個新詞，而不是隻說，“我認為這個詞最合適”。改變習慣才能激發腦力。

　　4.嘗試學習一種新的語言。這並不是說簡單學會幾個菜名或幾句日常用語就行了，而是要深入地學習一種語言。

　　5.找時間娛樂。可以猜字謎，或找到其他一些娛樂方式，這些活動都可以有效地刺激你的大腦。

　　影響記憶力的因素

　　1、睡眠也與記憶有密切聯絡

　　睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導致健忘。

　　2、吸菸對人的大腦有損害

　　隨著吸菸者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。導致痴呆症的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸菸恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。

　　3、嗜好飲酒

　　出現記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的訊號

　　增強記憶力的水果

　　1.葡萄

　　葡萄是水果中的一種，屬於酸性水果類，含糖量達10%～30%***主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營養物質***，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對於治療神經衰弱有著極大的好處。

　　由於葡萄含有的有機酸成分***如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸***較多，所以對於經常使用腦力和體力勞動者來說更能夠有效的調解神經中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。

　　2.藍莓

　　藍莓是一種藍色的漿果。有2種形態，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養，雖然水分多果實大，但是花青素含量就相對比較少

　　藍莓含有豐富的營養成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而裡面的維生素對於抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是裡面的花青素能夠修復壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達到延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。

　　3.橘子

　　橘子，屬於芸香科柑橘屬的一種水果，發源於華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮豔，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。

　　橘子不止好吃，它的外皮對於頭髮更是有著很好的保護、修復效果。由於橘子屬於鹼性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構成髮質所必需的微量元素，因此用橘子皮來洗頭，可以保護頭髮的柔順，防止頭屑產生，就像用了高質量的護髮劑，對頭髮有著高營養的維護。

　　3.菠蘿

　　菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質，加上它性平味甘，所以對於解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。

　　菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養肌膚，防止面板乾裂，滋潤頭髮的光亮。起到一定的修復作用，而且還可以幫助頭髮生長髮育，使之密集富有光澤。