幫助提高記憶力的有效方法

  很多人覺得自己的記憶力不好,記憶力不可以通過一些方法來提高記憶力,好睡眠也是有助強化記憶的,這就是提高記憶力的一種簡單方法。下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!

  

  1、每週3次每次30分鐘的運動

  鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為,從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。

  2、好睡眠有助強化記憶

  在學會一項新知識或技能後,當晚需要睡6小時以上,否則記憶不會印在大腦的顳葉,幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間,大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。

  3、玩些思維遊戲

  當你在為自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主,要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯絡在一起。

  4、學習新語言

  新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好,如烹調、畫畫、舞蹈等。

  5、時常聞聞玫瑰花香

  德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一聞玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

  6、冥想+深呼吸

  提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。在安靜的房間裡,坐或者躺在地板上,雙手放在腹部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

  記憶力差的原因

  1.不良情緒

  不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。

  2.失眠

  出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

  3.疾病

  不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。

  4.年齡

  當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。

  5.用腦過度

  用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

  6.依賴

  如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。

  7.壓力

  適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

  8.不良嗜好

  如抽菸喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。