健身器材太極揉推器使用簡介

　　面對太極揉推器這種室外健身器材任意一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開後壓緊轉盤凸檯面，然後向相同或相反方向轉動即可。下面小編具體介紹一下健身器材太極揉推器，歡迎閱讀。

　　主要功能：

　　增強身體肩部、肘部、髖部和膝部等部位的肌肉力量和韌帶拉伸力，增加肌肉運動耐力和協調配合能力，加強肌肉關節靈活性和柔韌性，提高全身肌肉組織的活動能力，放鬆鍛鍊後的肌肉疲勞，疏通關節經絡，延緩身體機能過早老化。

　　運動方法：

　　面對太極揉推器這種室外健身器材任意一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開後壓緊轉盤凸檯面，然後向相同或相反方向轉動即可。

　　運動時間：

　　中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材鍛鍊，建議每次轉動凸臺轉盤相同方向、相反方向各2~4組，這是模仿太極推手的一人也能練太極推手能夠有效穩定性，特別適合中老年人立與肩同寬或者比肩部稍稍有限公司提示注意事項：種器械，有了推揉器，單鍛鍊身體協調性和下肢進行鍛鍊鍛鍊時雙腳開寬一點，然後重心下降，每組運動練習4~8分鐘即微微屈膝鍛鍊時，依照太極拳練習要求，重心一定要平穩左右移動而不能有過大的高低起伏，雙手貼緊手盤，一推一揉鍛鍊身體，動靜皆宜，除了進行燃燒脂肪、瘦身塑體的大運動量鍛鍊外，增強身體柔韌性、關節穩定性的小運動量練習如拉伸訓練也是必不可少的注意動靜結合能夠讓你遠離運動損傷。

　　中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材鍛鍊前，一定要進行充分熱身，這樣可以防止使用中扭抻傷肌肉和關節;選擇在運動後使用效果最好。轉動過程中，注意力要集中，轉動速度不可過快，用力要均勻一致。多位太極揉推器非常適合高齡和體質虛弱的老年人。

　　健身器材使用須知

　　一、在使用健身路徑前，請適當的做些熱身準備;

　　二、使用每一種器材前，請先了解其使用方法及適合人群;

　　三、使用健身器材時應時刻注意安全，使用前應先檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯絡;

　　四、有嚴重高血壓、冠心病、肺心病、哮喘及眩暈症等疾病患者應禁用或慎用健身器材，以防不測;

　　五、老年人或體弱者、12歲以下的兒童不宜單獨一人使用，應有家人陪護或他人在場，以防發生意外;

　　六、為了達到良好的健身效果，使用健身器材應根據個人體力情況掌握時間、速度，注意循序漸進自行掌握鍛鍊強度，避免運動過度;

　　七、使用過程中如出現心慌、頭暈、氣喘、噁心欲吐等到症狀時應立即停止運動，就地休息，必要時應立即就醫;

　　八、使用健身器材應按規定操作，不得隨意移動器材，使用完後應將器械放回安架上，如有不懂之處請與管理人員聯絡;

　　九、所有未按照告示牌和警示牌內容正確使用者所造成的傷害，由使用者本人承擔。

　　十、......