職場拖延症者絕對不是最早一個完成工作的，面對一份策劃、一組資料、一篇公文或是一個提案等等，儘可能拖拉之能事;但每次想到還有任務沒完成，就很煩躁，可依然不想去做，非要等到最後期限，才能悶頭完成。心理學家說，絕大多數的拖延症患者，在低效率的漩渦裡掙扎時，大多數並不知道自己做某些事效率不高，其實是一種心理疾患。
1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2.把拖沓的原因一條條寫出來。
3.一條條克服這些原因。
4.開始做事。