孩子容易緊張怎麼辦

　　心理緊張是一種複雜的情緒體驗，處於緊張狀態的孩子，意識活動常常會受到干擾;當考試來臨時，面對許多功課要複習時;當遇到難題而又迫切想把它做出來時，孩子都會產生緊張情緒。若容易緊張該如何去面對呢?以下是由小編整理關於孩子容易緊張的內容，提供給大家參考和了解。

　　要幫助孩子克服緊張的情緒，就要認真分析造成孩子心理緊張的因素，並有針對性的採取措施。

　　一、人際關係不和諧容易導致孩子緊張

　　孩子回到家，見到的是家長板著的面孔，聽到的是刺耳的訓斥、爭吵，感到的是冰冷冷的家庭氣氛，孩子自然會變得敏感、膽小、怯弱，容易緊張。

　　因此，要想孩子對生活中出現的各種緊張刺激具有較高的耐受力，父母必須給孩子營造良好的家庭環境和生活氛圍。在家庭裡，父母之間的關係和睦、融洽;對長輩尊敬、愛戴;對孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、輕鬆的氣氛，為孩子的成長建立寬鬆的家庭環境，孩子的身心就會得到和諧的發展，適應性強。

　　二、要求過於嚴格容易導致孩子緊張

　　家長要適當放低對孩子的要求，讓孩子做自己命運的主人，教孩子學會愉快的生活，保持樂觀的人生觀。家長不要過分苛求孩子，而要教育孩子在生活中樹立自己能達到的目標。孩子通過努力能達到目標自然信心十足。

　　三、內向自閉的孩子容易緊張

　　孩子在社會生活中不斷和他人發生接觸交往，他人的行為往往構成導致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防禦機制，如迴避、否認、識別、轉移、理智化等等，有利於孩子克服緊張情緒。

　　四、身體弱的孩子容易緊張

　　身體強壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒，不至於一遇到刺激就緊張。因此家長應鼓勵孩子多參加體育鍛煉和戶外活動，加速血液迴圈，驅散緊張的情緒。

　　此外，家長要引導孩子學會轉移注意力。如遇到難題解不出來時，教孩子把它放一放，先不去想，休息一會再想或放到第二天再想。又如，孩子準備上臺演出，總是緊張的手足無措。這時，家長可引導孩子談論或做些別的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，緊張情緒自然就克服掉了。家長也可以在孩子遇事感到緊張時，暗示孩子心裡不去想產生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒。

　　同時，無論在學校、公共場合還是在家裡，儘可能不要情緒衝動，儘可能遇事豁達、心胸開闊，保持心情的舒暢和愉快。即使遭受挫折，也要相信自己，充滿樂觀精神，堅韌不拔地為成功而奮鬥。