冬季養生從補腎開始

　　很多人都知道冬季要補腎，那麼為什麼冬季補腎最好，你知道嗎?相信很多人都不知道答案，下面是小編為大家整理的冬季養生補腎的相關資料，希望對大家有幫助。

　　冬季補腎最好的原因

　　中國曆來有冬季進補、冬季補腎的傳統，為什麼只有冬季補腎最好呢?生命過程是一個生、長、收、藏迴圈往復的過程。這一過程在四季的體現就是春生、夏長、秋收、冬藏，這一過程與人體五臟的對應關係是肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。

　　冬季是自然界的生物經過春生、夏長、秋收，最後進入藏的階段，在自然界的冬季，表面上看不到生機，樹木也枯萎了，動物也冬眠了，其實是生機都潛藏起來了，樹木的地上部分枯萎了，但地下的根部充滿了生機，動物的冬眠是為了減少能量消耗，儲存住生命物質。所以冬季的特徵就是“藏”。

　　在冬季地面溫度的降低是因為自然界陽氣的運動趨勢是下降、潛伏的，在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運動趨勢保持一致，使人體的陽氣內斂、下降，藏於腎，在五臟中，腎的藏在冬季是主導，因此，冬季是藏的季節，是養腎的季節。

　　冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利的藏到腎中，如果春天補腎的話，補進人體的物質是往肝走的，不容易藏到腎中，所以，不同臟腑要在不同季節補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。

　　冬季養腎的三大原因

　　1、自然納氣延年益壽

　　現代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。

　　肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節，養腎有助於肺氣呼吸，自然納氣，從而達到延年益壽的效果。

　　2、腎主骨，骨為腎之餘

　　中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法。冬季鍛鍊還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗溼的內衣，以防感冒。

　　善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的專案。

　　3、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發陽氣

　　冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液迴圈有密切的關係，而部分血液迴圈會流經腎臟，養腎就會促進血液迴圈，從而能和更好的預防凍瘡。

　　當然，除了養腎之外，注意保暖也是一個冬季養生的關鍵，還可以經常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當的體育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。

　　日常養腎法

　　冬令對腎臟的保養十分重要。那麼，到底要怎樣保養呢?冷麵、溫齒、熱足是養腎三妙法。

　　據介紹，在冬天，可以以冷水洗臉法，提神醒腦。早晨冷麵，使大腦興奮，還可以促進面部血液迴圈，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應，增強面部面板的彈性。

　　另外就是溫齒法，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。

　　再有就是熱足法。即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液迴圈，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

　　寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。還可增加消化酶，保護胃壁，易於消化，因此，多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法。

　　同時冬季食黑也補腎。食黑，即食黑色的食物。中醫認為，黑色對應於冬季，對應於腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些，貴在堅持。此外，還可以多吃點山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。