孕婦冬季吃水果有什麼注意要點

　　大家都知道孕婦要多吃水果，可以補充水分和各種維生素。那麼?不如跟著小編一起來學習孕婦冬季吃水果的注意要點吧!

　　孕婦冬季吃水果的注意要點

　　1、不要飯後吃水果飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。

　　2、不要空腹吃水果

　　有些孕媽們會把水果當成零食,餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果是非常傷腸胃的。育兒專家提示:像冬季常見的橘子就不能空腹食用。橘子含有大量的有機酸,空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸等。

　　3、注意食用的水果量

　　水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

　　4、注意保護牙齒

　　不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。

　　5、要注意衛生

　　生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　孕婦冬季吃水果的好處

　　1、雖說寶寶的膚色大部分由基因決定,但是不可否認,孕期準媽媽的飲食對肚子裡的寶寶面板起到了一定的作用,準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處。

　　2、孕婦堅持食用水果,對孩子的先天素質發育比較好。維生素大量存在於動、植物中,水果洗淨後去皮生吃,可以避免維生素因加熱而大部分損失的現象。

　　3、水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

　　孕婦冬季值得吃的水果

　　1、葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

　　2、櫻桃

　　櫻桃含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿蔔,對腸胃很有好處,可以促進食慾,在補血方面也有很好的功效。

　　3、草莓

　　草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動,據研究發現,草莓可有有效祛除體內重金屬。

　　4、蘋果

　　孕婦冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。

　　5、柑橘

　　柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。