秋季養生保健的禁忌

　　到了秋冬季節的時候，很多人會考慮到養生保健，因為到了這個時候人們的活動一般是很少了。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　秋季養生禁忌有哪些

　　1、秋季養生切記不要以藥代食

　　藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　2、秋季養生切記不要凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。

　　3、秋季養生切記不要吃辛辣食物

　　秋季,燥邪入體導致身體之中的火氣上升,讓人出現上火這種症狀,此時要是在食用辛辣食物,就會導致人體之中的火氣加重,我們在秋季食用辛辣食物時,對於我們的身體來說不啻與火上澆油,所以我們在秋季一定不要過於頻繁的食用辛辣食物哦,只有這樣才可以保護好我們的身體健康!所以在秋季人的飲食應該以清淡為主,肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉,這樣才可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應該以祛燥潤肺為主,這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!

　　秋季如何養生最好

　　1、秋季養生要注重調理脾胃

　　立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清洩胃中之火,以使體內的溼熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。

　　2、秋季養生要注重預防秋燥

　　秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“乾燥症”,比如面板乾燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。