寶寶吃什麼食物可以補鈣

　　孩子處在長身體的階段，一定要保證體內鈣的攝入量，這樣才能促進骨骼生長。媽媽們在日常生活中就要注意了，多研究研究食譜，注重孩子營養搭配。下面是小編為大家整理的關於寶寶應該吃什麼食物補鈣，希望可以幫到大家哦。

　　孩子補鈣食品一：奶類

　　奶類是小兒補鈣的最好來源，除了母乳餵養外，富含鈣質的牛奶就是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，十分利於孩子鈣的吸收。

　　孩子補鈣食品二：豆類食品

　　據營養專家分析，豆類的營養價值非常高，而且大多豆類都含有數量可觀的鈣質，但家長要注意孩子在一歲以後才能喝，而且避免一次喝得過量，導致蛋白質過敏。

　　孩子補鈣食品三：新鮮果蔬

　　蔬菜中含鈣質高的就是綠葉菜，所以孩子應該多吃不同的綠葉菜，比如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍、芥菜、空心菜、大白菜以及西蘭花等。

　　孩子補鈣食品四：含鈣橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，其含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，其中8盎司約226克橙汁所含的鈣300毫克就相當於一杯牛奶中鈣的含量。

　　孩子補鈣食品五：乾酪

　　乾酪主要由牛奶發酵製成，其營養價值很高，所以乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

　　孩子補鈣注意事項

　　事實1：補鈣不是多喂鈣片

　　服鈣片時應適量口服魚肝油 等維生素D製劑，或者讓孩子多晒太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

　　事實2：補鈣對骨癒合沒多大幫助

　　通常情況下，骨折的小兒體內並不缺鈣，因此無需補鈣。由於骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿繫結石等疾病的危險。

　　事實3：鈣片混在奶中吃了等於沒吃

　　混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在餵奶後1～2小時再給孩子喂鈣片。

　　事實4：補鈣別忘了補母

　　母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發生小腿麻木、抽筋等症狀，新生兒還可能發生先天性佝僂病 。

　　事實5：沒必要非買鈣保健品

　　強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣?實際上，兒童補鈣也應以食補為主。

　　事實6：鈣劑不是含維D越多越好

　　補鈣首選含維生素D的產品?中消協提醒消費者，慎服大量新增維生素D的補鈣劑，服用過量會產生積蘊中毒現象。

　　事實7：含鈣產品越貴的不見得越有效

　　補鈣產品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“奈米鈣”，讓人們覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的顆粒大小無關。要看是否具有生物活性。

　　事實8：儀器的簡單測試沒法確定你是否缺鈣

　　在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣?事實上，這些場所擺放的“單光子骨密度測試儀”只能測人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試並不準確。

　　事實9：未必人人都需要補鈣

　　廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養學會公佈的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區差異很大，並非人人缺鈣。

　　事實10：嬰兒補鈣更要慎重

　　太多的用鈣劑容易引起食慾不振，並影響腸道對其它營養物質的吸收，而導致營養不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣製劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當然不願意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。