適合經期女人吃的水果

　　當女生生理期時，一定要多注意飲食上的問題。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、經期可以多吃蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、經期可以多吃木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

　　3、經期可以多吃西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、經期可以多吃奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5、經期可以多吃番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

　　6、經期不能吃香蕉

　　很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。

　　7、經期不能吃西瓜

　　專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期MM更應慎食喔!

　　經期女人吃什麼蔬菜好

　　1、菜花、胡蘿蔔:月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

　　2、菠菜:有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。

　　3、南瓜:由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會。

　　4、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　經期不能做什麼

　　1、不宜飲酒:月經期間體內的解酒酶減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。

　　2、不宜多吃食鹽:食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經前的極度緊張現象。要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、區域性腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀,給經期帶來煩惱。

　　3、不宜多喝茶水:經期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。

　　有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀,而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統,使這些症狀進一步加重,給身心健康帶來危害。

　　4、不宜性生活:月經期間,子宮內膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放。同時,在經血的中和作用下,陰道的酸度降低,防禦病菌的能力減弱。