寶寶補鋅食譜大全

　　寶寶補鋅吃什麼好呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　寶寶補鋅食譜推薦：

　　一、栗子粥

　　原料：栗子、大米

　　做法：栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。

　　二、蛋黃牛奶糊

　　原料：雞蛋、牛奶

　　做法：個雞蛋放在水中煮熟***大致6分鐘左右***，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。

　　三、果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

　　四、海鮮雞蛋羹

　　原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋

　　做法：1蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。→2花蛤洗淨，用開水燙使其開啟。→3雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

　　五、白菜肉絲

　　原料：白菜、瘦肉

　　做法：1白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。→2燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。

　　寶寶補鋅的重要性：

　　鋅的需要量各年齡組不同，0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個月的嬰兒為8毫克，之後隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。

　　嬰幼兒、兒童和青少年，生長髮育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。鋅對孩子主要影響包括以下7個方面：

　　1、促進兒童的生長髮育

　　2、影響孩子的智力

　　3、影響孩子的食慾

　　4、降低兒童的免疫力

　　5、影響傷口和創傷的癒合

　　6、影響維生素A的代謝和正常視覺

　　7、影響孩子長大以後的生殖功能

　　有鑑於以上諸多影響，我們應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長髮育期間鋅的營養補充問題。