秋天吃什麼不不上火

　　天乾物燥，很容易上火，如果飲食不當則會讓身體被火燒傷，為此多吃不上火的食物，？下面就讓小編來告訴你答案。

　　秋天吃的不不上火食物

　　1、 柚子

　　柚子是秋季常見的水果，中醫認為，柚子有止咳化痰、健胃消食的功效。有一些朋友在秋季容易出現消化不良的症狀，這個時候吃上幾瓣柚子就可以促進消化;受到秋燥影響而誘發咳嗽的朋友也可以多吃柚子來止咳。

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　　2、 百合

　　百合有安神、潤燥的功效，秋季有一些朋友的情緒會被“悲秋”影響，這個時候應該怎麼辦呢?專家建議，吃點百合可以安撫煩躁的情緒，秋天用百合煮粥不僅適合老人小孩食用，女性常吃也有美容的作用。

　　3、 白蘿蔔

　　白蘿蔔是生活中常見的食物，冬天的飯桌上更是能經常看到，其實秋季吃點白蘿蔔也有好處。專家認為，白蘿蔔有殺菌、增進食慾的功效，而且能促進食物的消化。秋天可以熬點白蘿蔔排骨湯喝，還可以把白蘿蔔切成絲之後與茶葉一起煮成茶飲用。

　　4、 墨魚

　　秋季是吃海鮮河鮮的好時節，除了肥美的螃蟹以外，墨魚也是不錯的秋季飲食選擇。墨魚有滋養肝腎的功效，由於秋季有秋燥，很多朋友會因此傷到五臟六腑，此時食用墨魚能改善秋燥對臟腑帶來的傷害。

　　5、 花生

　　花生被叫做“長壽果”是有原因的，花生具有潤肺化痰、清咽止咳的功效，這與秋季的養生原則相符，所以秋季可以多吃一點花生來養生。但是小編要提醒大家，秋季吃花生最好選擇吃水煮過的花生，爆炒的花生要少吃，以免上火。

　　6、 山藥

　　無論是哪個季節，山藥都是不錯的滋補藥材，那麼秋季吃山藥有哪些特別的好處呢?山藥內含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這些營養元素能促進脾胃消化，緩解秋燥帶來的消化不良的症狀。山藥裡的粘液蛋白、維生素還能起到軟化心血管的作用，適合中老年人們在秋季食用。

　　7、 山楂

　　秋季吃山楂其實有不錯的減肥功效，這是因為山楂有消除脂肪的作用，高血壓以及膽固醇過高的人群也可以在飯後吃幾粒山楂來降血壓跟維持膽固醇，不過長期食用山楂會導致胃病，所以大家在食用山楂的時候要小心謹慎。

　　吃不上火的蔬菜

　　1.1、海帶

　　海帶中含有豐富的碘,人體攝入後會促進有害物質、病變物、炎症滲出物排出體外。

　　1.2、萵筍

　　萵筍含有豐富的營養成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。

　　1.3、黃瓜

　　黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它裡面不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分物質,是排毒的最佳良品。

　　1.4、茄子

　　秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。

　　不上火的水果

　　2.1、梨

　　具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對秋燥所導致的各種不適症狀都具有很好的緩解功效。同時經常吃秋梨還非常有利於肺、支氣管及上呼吸道的健康,因為它具有很好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。

　　2.2、柿子

　　柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

　　2.3、山竹

　　山竹性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之後,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。