如何練瑜伽頭倒立視訊
瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內容.瑜伽的練習有許許多多的優點,對於女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學習的地方。下面是小編為你帶來的如何練瑜伽頭倒立的視訊,一起來看一看吧。
如何練瑜伽頭倒立的視訊教程 女性經期減肥的瑜伽動作大敬拜式
1.以貓式動作開始,腳尖踮地,雙腿伸直,腳跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。
2.用鼻子均勻呼吸10次後,腳跟離地,雙膝彎曲,回到貓式位置。
坐姿前彎式
1.坐在瑜伽墊上,雙腿併攏。吸氣時候,雙手向上伸。
2.吐氣,身體向前伸,雙手抓住腳掌,雙腿保持伸直。***如果柔軟度不夠,雙腿可以稍稍彎曲***
3.呼吸,讓上身更加貼近雙腿。然後,雙手向上伸,恢復坐姿,放鬆。
穗式
1.坐姿,兩手以杯型放於身體兩側,腰背部挺直向上。彎曲右腿,使腳跟儘量抵向會陰處,左腿向側開啟。
2.左手彎曲,手肘抵住膝關節內側,有一種對抗的力量將胸部推出來,使胸部正對前方。
3.右手臂向上,貼向右耳,讓手臂拉伸身體側腰,腳趾內勾,吸氣時,身體再次側彎。
4.保持均勻呼吸,然後換反方向做。
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