如何練瑜伽頭倒立視訊

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內容.瑜伽的練習有許許多多的優點,對於女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學習的地方。下面是小編為你帶來的如何練瑜伽頭倒立的視訊，一起來看一看吧。

　　大敬拜式

　　1.以貓式動作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。

　　2.用鼻子均勻呼吸10次後，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。

　　坐姿前彎式

　　1.坐在瑜伽墊上，雙腿併攏。吸氣時候，雙手向上伸。

　　2.吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。***如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲***

　　3.呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然後，雙手向上伸，恢復坐姿，放鬆。

　　穗式

　　1.坐姿，兩手以杯型放於身體兩側，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟儘量抵向會陰處，左腿向側開啟。

　　2.左手彎曲，手肘抵住膝關節內側，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方。

　　3.右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側腰，腳趾內勾，吸氣時，身體再次側彎。

　　4.保持均勻呼吸，然後換反方向做。