臉部浮腫如何練瑜伽

　　由於日常的暴飲暴食生活毫無規律,許多女性的臉部變得浮腫起來，那麼臉部浮腫怎麼練瑜伽?臉部浮腫要怎麼去浮腫呢?現在就由小編來跟你講一講臉部浮腫的練瑜伽方法吧!

　　臉部浮腫練瑜伽的方法

　　1、嘟嘴式

　　最大程度的撅起嘴脣,然後脣部上下移動。記住,動作誇張一點比較好。嘴脣的保持原樣,然後向左向右移動,最後盡情地向前突出。

　　2、旋轉式

　　用左手扶住右耳,呼氣的同時頸部慢慢地向左側傾斜,深呼吸2次。反方向相同。兩手相扣貼緊後腦,呼氣的同時運用肘部力量使頸部向前傾。保持這個姿勢深呼吸2次。兩手重疊貼在頸部。吸氣的同時將下頜後仰,頸部前側在感覺舒適的位置儘量伸展,深呼吸2次。

　　3、前屈式

　　雙腳分開,兩腳間距離為肩寬的2倍,左右腳尖平行站立。吸氣,伸展背肌。從腿根開始向前傾倒,頭頂垂直向下。用手扶住腳踝,胸部展開慢慢呼吸5次。吸氣的同時還原姿勢。

　　4、吃酸式

　　挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢***用鼻子呼吸***,一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側抬起,頭不能動***右半邊也一樣***。

　　5、伸舌式

　　將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。保持動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。

　　6、祈禱式

　　通過刺激頸部和胸圍的血管及淋巴管,有效預防臉部鬆弛。雙腿併攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手放在領口兩側較低處。肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。

　　7、親嘴式

　　嘴脣撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就像章魚一樣。口角兩側臉頰向內凹,牢牢地撅起嘴脣,使其向前突出。同時閉上雙眼,下巴也向前突出。額頭不要起皺紋。

　　8、天線式

　　伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸圍線條的效果。雙手向外側稍稍開啟,舉過頭頂,同時頭部向後仰。雙手開啟約30度角,且左右對稱。保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。留意:舌尖儘量垂直向上伸展。兩腿併攏跪坐在頂上,雙手在胸前與地面平行伸展,掌心朝上。