孕婦喝牛奶的好處

　　在孕期需要大量地補充營養，相信會有很多準媽媽會買一些牛奶來喝。可是孕期喝牛奶有什麼好處呢?一天之中應該在什麼時候喝牛奶才最好呢?孕期喝牛奶要注意些什麼呢?相信這些問題都是孕媽媽最關心的問題，下面就跟小編一起去看看吧!

　　孕期喝牛奶的好處

　　1、補鈣

　　鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

　　2、補充蛋白質

　　除了補鈣以外，牛奶也是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麵包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

　　3、調節內分泌

　　牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微迴圈。

　　4、睡前喝牛奶有助於睡眠

　　牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

　　孕婦喝牛奶的最佳時間

　　1、早餐 早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養需求最高的。所以準媽媽早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準媽媽早上先吃一些麵包或者蛋類之後再喝牛奶。

　　2、傍晚 下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

　　3、睡前 晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住，不致流失。

　　孕期喝牛奶的注意事項

　　1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時後喝，這樣，牛奶在胃中停留時間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養。

　　2、不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。

　　3、要保證牛奶的質量，確認是否過期。孕婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。

　　4、不可用牛奶送服藥物。因為牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。

　　5、牛奶不宜喝下列食物同食。 不能喝巧克力一起食用。因為巧克力中的草酸和牛奶中的蛋白質和鈣一起會生成草酸鈣，這樣就會導致孕婦發生腹瀉或是胎兒生長緩慢的現象發生。

　　不能和糖一起食用。因為牛奶中的賴氨酸會和糖中的果糖發生反應，這樣就會產生有毒的果糖基賴氨酸，會影響人體的健康。

　　不能和橘子這樣的酸性水果一起食用。因為牛奶中的蛋白質和果酸在一起的話，就會發生凝固的現象，這樣會影響孕婦的消化。

　　不能和果汁一起食用。因為果汁這樣的酸性飲料會和牛奶中的蛋白質發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。

　　哪些孕婦不宜喝牛奶

　　缺鐵性貧血患者:食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準媽媽若喝牛奶，其體內的亞鐵就會與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物.影響鐵的吸收利用，不利於準媽媽恢復健康。

　　乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

　　消化道浪瘍患者:牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。