孕婦喝牛奶有哪些好處

　　孕媽咪最關心的是寶寶的健康，而影響寶寶健康的關鍵因素是孕媽體內的營養，因此在懷孕期間，很多孕媽都會喝牛奶，補充營養，牛奶對人體非常重要，對孕媽也尤為重要。但部分孕媽卻不知喝牛奶的好處，那麼下面小編就講講牛奶的好處吧，希望能幫助到你哦。

　　孕婦喝牛奶有什麼好處

　　1、補鈣

　　鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏鬆症。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養食物，能滿足自身和胎兒的需求。

　　2、補充蛋白質

　　牛奶是優質蛋白的重要來源，比米飯、麵包含蛋白量更高。孕媽補充蛋白質可以優先選擇牛奶。牛奶不僅容易消化吸收，而且價格低廉，購買方便。

　　3、調節內分泌

　　牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微迴圈有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養。

　　4、有助於睡眠

　　牛奶含有鎮靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助於改善睡眠質量。有的孕媽晚上經常睡不好覺，也是通過喝牛奶助眠的。

　　孕婦喝牛奶需要注意什麼

　　1、牛奶不能和果汁搭配

　　如果在牛奶中加入果汁，會影響身體，因為大部分果汁是酸性飲料，會與牛奶中的蛋白質發生反應，影響腸胃吸收。建議孕媽不要這樣做，否則會受到消化不良的困擾。

　　2、牛奶不能和巧克力搭配

　　在牛奶加巧克力，搭配一起吃，也是一種錯誤的方法，會影響人體對鈣的吸收，因為兩者搭配在一起會生成草酸鈣，引發腹瀉，阻礙胎兒生長。

　　3、牛奶不能和糖搭配

　　部分孕媽喜歡在牛奶中加糖，這種做法也是錯誤的，因為牛奶中賴氨酸會和果糖發生反應，產生有毒物質，不利於孕媽健康。作為孕媽，一定要時刻關注自己的健康。

　　4、牛奶不能和酸性水果搭配

　　此外，牛奶也不能喝酸性水果搭配在一起，因牛奶中的蛋白質會和果酸發生反應，產生不利於孕媽消化的物質。孕媽最好喝完牛奶一個小時再吃酸性水果。

　　牛奶的功效與作用有哪些

　　牛奶營養豐富，容易被消化吸收，是理想的天然食品。牛奶中的鈣磷數量多且比例合適，人體吸收後對補鈣有幫助，而孕媽需要補鈣。另外，牛奶含有多種微量元素，有助於人體補充營養，並且長期喝牛奶，能提高人的抵抗力。牛奶還具有潤腸、降燥的功能，孕媽每天喝250-500毫升，對改善機體有幫助。況且牛奶物美價廉，營養價值高，適合孕媽長期飲用。