剛懷孕吃什麼菜最有營養呢

　　懷孕了，孕婦在孕期的飲食尤為重要，想必每一位準媽媽們都會知道自己的孕期營養飲食的重要性吧!蔬菜是孕期生活不可缺少的食物，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合孕期吃的營養蔬菜

　　蓮藕

　　蓮藕中含有不少的澱粉、維生素和礦物質，非常適合準媽媽們在孕期食用，為什麼呢?因為蓮藕能夠幫助準媽媽們的腸胃更有效得對食物進行消化與吸收，同時，蓮藕還能幫助準媽媽們在日後生育出寶寶以後，有充足的奶水進行母乳餵養。所以，準媽媽在孕期就應該多吃一些蓮藕。

　　黃花菜

　　我們都知道，孕婦在孕期應該多補充一些蛋白質、礦物質、鐵質元素以及各種維生素等營養元素，而此時，準媽媽們吃黃花菜就準沒錯啦!黃花不僅營養豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準媽媽們將其熬煮成湯進行食用。如果準媽媽們在孕期貧血嚴重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦!

　　黃豆芽

　　黃豆芽是大量的蛋白質、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對於增加準媽媽們的細胞壁的韌度和彈性，幫助準媽媽們在日後生產的時候降低出血的風險以及幫助準媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進行食用，還能夠與其他菜餚一起炒，做成湯水也是不錯的選擇。所以，準媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦!

　　萵筍

　　萵筍中含有多種營養成分，主要包括礦物質、鈣質、鐵質以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。

　　蘿蔔

　　蘿蔔中富含胡蘿蔔素，其所含有的維生素C是蘋果的六倍，所以準媽媽們在孕期可以多吃一些胡蘿蔔，幫助分解澱粉以及脂肪，讓食物更容易被消化吸收，而且孕婦常吃胡蘿蔔還能防病健身呢!

　　懷孕初期吃什麼有營養

　　營養元素：

　　對於蛋白質缺乏的孕婦，應當多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質的食物。而若是孕婦體內維生素含量不足，則要選擇多吃些水果和蔬菜，動物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。至於鈣質、磷元素、鉀元素的補充，就可以通過牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。飲食均衡是很重要的，單一地依靠某一種食物是絕對不可能有效改善孕婦營養的狀況，也不可能解決孕婦營養不良的問題。在食物搭配上一定要均衡，並且長期堅持食用。

　　粥類：

　　孕婦吃什麼比較有營養?首先是用香菇熬粥。簡單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮，相信這個一定難不倒媽媽們。如果媽媽喜歡吃，一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。不過小編在此要提醒媽媽們的是，吃過了香菇粥，千萬不要再進食杏仁了，否則後果不堪設想。

　　湯類：

　　孕婦吃什麼比較有營養?其次是湯類，可以選擇白蘿蔔燉煮豬大排，當豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。同樣的，吃過這款湯，就一定不要再進食參類食物了。

　　水果：

　　孕婦吃什麼比較有營養?最後是水果大雜燴。香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外，還能和牛奶放在一起，製成奶昔，相信這對於不愛吃水果的媽媽們來說一定是極大的誘惑。