冬季養生歌謠大全

　　秋冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。下面小編給大家介紹冬季養生歌謠，希望對你有用!

　　進食十二忌

　　豬肉菱角若同食，肚子疼痛不好受;

　　牛肉栗子一起吃，食後就會發嘔吐;

　　羊肉滋補大有用，若遇西瓜定相侵;

　　狗肉滋補須注意，若遇綠豆反傷身;

　　兔肉芹菜也相忌，同時就會傷元氣;

　　鵝肉雞蛋不同窩，一同入胃傷身體;

　　鯉魚甘草性相反，兼而食之定傷元;

　　黃鱔皮蛋皆家餚，不可同桌結伴行;

　　雞蛋若遇消炎片，同室操戈兩相爭;

　　雞蛋糖精更相剋，同食中毒重傷身;

　　柿子紅薯若同食，體內結石易形成;

　　柿子螃蟹也相背，同食之後會腹瀉;

　　柿子白酒更不合，食後使你心發悶;

　　豆腐蜂蜜拌著吃，味道雖好耳要聾;

　　洋蔥蜂蜜也不合，同食就會傷眼睛;

　　香蕉芋頭本不合，同食麵部要起斑;

　　黃瓜生熟都可吃，進食之際忌花生;

　　蘿蔔木耳不同食，食了容易生皮炎;

　　蘿蔔水果更相背，甲狀腺腫會誘發。

　　八怕歌

　　一怕性子急，衝動發脾氣。

　　二怕有苦衷，心情受壓抑。

　　三怕災禍至，精神遭刺激。

　　四怕嗜酒肉，體肥血管細。

　　五怕事忙亂，煩擾多難題。

　　六怕頭猛震，抬舉用過力。

　　七怕連失眠，熬夜不節慾。

　　八怕烈日晒，風寒也需避。

　　養生歌

　　君欲求長壽，養生最重要。

　　起居須定時，睡眠不可少。

　　時而跑跑步，抽空做做操。

　　活動筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐營養精，中餐要吃飽。

　　晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

　　素菜樣樣吃，節制飲食好。

　　勸君莫抽菸，勿貪杯中酒。

　　節慾是關鍵，色為壽之仇。

　　夫妻過生活，也要把握周。

　　財為身外物，不正勿貪求。

　　遇事勿發怒，性情要溫柔。

　　勞逸相結合，鍛鍊貴持久。

　　若能照此作，健康保長壽。

　　花療歌1

　　花卉飄香療疾病，四性五味任君選。

　　杏花味苦可溫補，梨花潤燥可化痰。

　　蘭花去膩清肺熱，梅花解鬱能疏肝。

　　止血疏斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。

　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

　　燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。

　　長髮香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。

　　醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。

　　痔瘡便血槐花驗，白菊明目又平肝。

　　婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。

　　鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。

　　百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗。

　　治療中風聖誕花，芍藥斂陰又柔肝。

　　參花泡茶可補腦，丁香花治氣管炎。

　　清熱水腫南瓜花，曇花煎服結核安。

　　食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。

　　勸君對症用鮮花，健康長壽樂無邊。

　　花療歌2

　　花卉飄香競爭豔，春夏秋冬來裝點。

　　朵朵鮮花療病疾，四性五味任君選。

　　杏花味甘可溫補，梨花潤燥能化痰。

　　食用桃花能美容，清心降火食榆錢。

　　蘭花去膩清骯熱，梅花解鬱又舒肝。

　　止血收斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。

　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

　　燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。

　　長髮香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。

　　醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。

　　蒙花消積治風寒，痔瘡便血槐花驗。

　　白菊明目又平肝，貢菊泡茶把熱散。

　　白茅花治鼻出血，冬花鎮咳可平喘。

　　婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。

　　咽喉腫痛生癤瘡，銀花野菊山茶煎。

　　鼻炎服用辛夷花，樸花消脹功非凡。

　　暑溼煎服扁豆花，金針花蕾治黃疸。

　　茄花清熱治牙痛，石榴花治中耳炎。

　　芝麻花兒治粉刺，繡球花有止瘧功。

　　參花泡茶可醒腦，丁香花治氣管炎。

　　槿花涼血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。

　　清熱消促南瓜花，曇花煎服結核安。

　　楝花外用殺蚤蝨，菱花止血最效驗。

　　君可對症用鮮花，防病冶療保體健。

　　食療歌1

　　生梨飯後能化痰，蘋果消食容貌嬌;

　　木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效;

　　紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙;

　　海帶含碘消瘀結，蔥辣薑湯治感冒;

　　大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少;

　　魚和豬蹄補乳法，豬牛羊肝明目好;

　　鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補膝腰;

　　花生降醇也健胃，瓜豆消腫又利尿;

　　柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃;

　　香蕉含鉀解胃火;禽蛋益智營養好;

　　蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高;

　　生津安神屬烏梅，潤肺烏髮食核桃;

　　番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗;

　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞;

　　精力衰竭食泥鰍，鴿子蠶蛹強精妙;

　　蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少;

　　食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙;

　　胸懷淡泊能長壽，心平氣和壽自高。

　　食療歌2

　　穀物菜畜養生寶， 四性五味任君調。

　　善待生命莫偏食， 營養全面要記牢。

　　牛奶蝦皮能補鈣， 蘋果止血開胃道。

　　鹽醋防毒消炎好， 韭菜補腎暖膝腰。

　　胡椒驅寒又化溼， 蔥辣薑湯治感冒。

　　大蒜抑制腸炎發， 綠豆解暑是佳餚。

　　萵苣絲瓜能解毒， 清熱化痰有療效。

　　生梨飯後能化痰， 桔皮助食粘痰消。

　　蘿蔔化痰消脹氣， 苦菜涼血解毒癆。

　　芹菜平肝治咳痛， 還能抑降血壓高。

　　牛奶木耳和柑桔， 食之能健腦細胞。

　　潤肺烏髮食核桃， 又可強腎及補腦。

　　大豆菜花獼猴桃， 防治癌症有功效。

　　海帶含碘化瘀結， 香菇菌蘑腫瘤消。

　　動物肝臟壯視力， 苦瓜菠菜明目好。

　　魚蝦豬蹄補乳汁， 白菜瓜類能利尿。

　　香蕉通便解胃火， 紅薯潤便防結燥。

　　花生能降膽固醇， 來點啤酒會更妙。

　　蕃茄補血美容顏， 禽蛋益智營養高。

　　健胃補脾食紅棗， 紅棗煮粥面板好。

　　生津安神數烏梅， 黃瓜減肥身苗條。

　　蜂蜜潤燥又益壽， 葡萄銀耳防衰老。

　　南瓜是個保健品， 營養豐富人稱道：

　　防癌抑喘降血壓， 美容減肥治糖尿。

　　再囑凡事莫貪量， 科學配餐很重要。

　　例如高血壓患者， 不宜過多吃紅棗。

　　養生治病兼得之， 爭取少提藥包包。

　　牢記食療歌一首， 健康長壽樂逍遙。

　　要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。

　　茄子祛風通經絡，黃瓜減肥美容貌。

　　十月蘿蔔小人蔘，冬瓜消腫利水尿。

　　萵筍通乳利五臟，健脾益腎數山藥。

　　補中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。

　　止咳化痰胡羅卜，白菜寬胸疏腸道。

　　大蒜能治胃腸炎，芹菜能降血壓高。

　　蕃茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰。

　　亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。

　　養血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。

　　海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。

　　芋頭散結治瘀腫，荸薺利咽熱火消。

　　胡椒驅寒又燥溼，蔥薑辣湯治感冒。

　　心血管病食木耳，銀耳強身又補腦。

　　香菇益壽抗癌症，蘑菇抑制癌細胞。

　　蔬菜療疾常食用，強身健體壽命高。

　　食療歌謠

　　1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　2、心血氣不足，桂圓煨米粥。

　　3、蘿蔔小人蔘，常吃有精神。

　　4、常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。

　　5、常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿。

　　6、吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

　　7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿蔔病從哪裡有?

　　8、蘿蔔抗癌，降福消災。

　　9、蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

　　10、蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。

　　11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

　　12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

　　13、吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

　　15、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。

　　16、胡蘿蔔，小人蔘，常吃長精神。

　　17、紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　18、韭根韭葉，散瘀活血。

　　19、鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。

　　20、青龍白虎湯，喉病保安康。

　　***俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿蔔是治喉病的“白虎”***

　　21、包飯用荷葉，清香又解熱。

　　22、鮮藕止血，熟藕補血。

　　23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

　　24、羊肉補氣血，肺虛最相宜。

　　25、大蒜是個寶，常吃身體好。

　　26、一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。

　　27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

　　28、大蒜不值錢，能防腦膜炎。

　　29、大蒜是個寶，抗癌效果好。

　　30、一日不吃薑，身體不安康。

　　31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。

　　32、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。

　　33、冬有生薑，不怕風霜。

　　34、冬吃生薑夏吃蒜，不用醫生開藥方。

　　35、晨吃片姜，賽過人蔘鹿茸湯。

　　36、鼻子不通，吃點大蔥。

　　37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

　　38、平常綠豆芽，通便催奶下。

　　39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補。

　　40、熱天一塊瓜，強如把藥抓。

　　41、一天吃點棗，氣壯身體好。

　　42、一天吃三棗，終生不顯老。

　　43、紅棗茵陳湯，肝病好單方。***紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯***

　　44、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

　　45、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。

　　46、酸棗加白糖，安眠幫大忙。

　　47、核桃山中寶，補腎又健腦。

　　48、常把核桃吃，潤膚黑髮須。

　　49、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。

　　50、早喝鹽水如蔘湯，晚喝鹽水如砒霜。

　　粥療歌

　　若要不失眠煮粥添白蓮.

　　要得面板好米粥煮紅棗.

　　氣短體虛弱煮粥加山藥.

　　治理血小板花生衣煮飯.

　　心虛氣不足桂圓煨米粥.

　　要治口臭症荔枝能除根.

　　清退高熱症煮粥加蘆根.

　　血壓高頭暈胡蘿蔔粥靈.

　　要保肝功好枸橘煮粥妙.

　　口渴心煩躁粥加獼猴桃.

　　防治腳氣病米糠煮粥飲.

　　頭昏多汗症煮粥加薏仁.

　　便祕補中氣藕粥很相宜.

　　夏令防中暑荷葉同粥煮.

　　若要雙目明粥中加旱芹.

　　寬心謠***趙樸初***

　　日出東海落西山，愁也一天樂也一天。

　　遇事不鑽牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

　　每月領取養老錢，多也喜歡少也不嫌。

　　少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。

　　新舊衣服不挑揀，好也禦寒賴也禦寒。

　　常與知己聊聊天，古也談談今也談談。

　　內孫外孫同樣看，兒也喜歡女也喜歡。

　　全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。

　　早晚操勞勤鍛鍊，忙也樂觀閒也樂觀。

　　心寬體健養天年，不是神仙勝似神仙。