抑鬱症不吃藥行嗎

　　如今抑鬱症已經成為一個不可避免的話題。每年都有不少的抑鬱症患者自身，其實抑鬱症並不可怕，那麼?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　答案是肯定的!

　　抑鬱症是日常悲傷情緒的持續性誇張的現象，這種情緒障礙，病程兩週才夠診斷標準。根據許又新先生的介紹，抑鬱症大致包括六種表現：興趣減退甚至喪失、對前途悲觀失望、無助感、感到精神疲憊、自我評價下降、感到生活或者生命本身沒有意義。抑鬱症是心情低落伴隨尖銳而持久的心理衝突***對立的認知因素所造成，通俗說是過度跟負面思想糾纏***，那麼，想要不吃藥抑鬱症能自愈就需要從構建合理的思維模式入手。

　　行為表現***情緒低落等***是內在思維模式的外化，當你處於不合理情緒與負面情緒持續糾纏時就失去了平等心，當然也不在“覺知”當下的感受，一旦進入負面情緒的漩渦就很難自拔。

　　藥物有時的確可以到達緩解和控制病情的作用，但是心理問題想要痊癒還需積極尋找內在思維模式改變的方法，構建合理的積極的思維模式，從而達到徹底自愈。

　　抑鬱症的預防方法

　　1.多晒太陽

　　心理專家認為，當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑鬱症。

　　2.不良情緒的排解

　　如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。如果心理鬱結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。

　　3.保持作息

　　因為過度的睡眠，不良的作息習慣可以影響我們的生物節律，進而導致抑鬱情緒的產生。

　　4.養成飲食習慣

　　每天準點吃飯，其實吃飯時間可以影響到我們的生物鐘，養成良好的飲食習慣對於預防季節性抑鬱症有一定作用。

　　5.選擇適宜的燈泡

　　因為室內燈光可以在較小程度上引起個人的情緒變化。所以專家建議選擇根據色溫等級分類，選擇合適燈泡。一般色溫在4100凱爾文的燈泡，有助於對抗季節性抑鬱症。

　　抑鬱症對患者的危害

　　1、縮短壽命。一項歷經40年的研究發現，由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

　　2、誘發軀體疾病。一個人一旦與抑鬱症結緣，那麼他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因為心情抑鬱會使人體的自主神經系統發生變化。

　　3、影響大腦，導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑鬱症患者中有這三種症狀的比例分別高達97%、93%、99%.癥結在於腦中一種稱為兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等症狀臨身。