鍛鍊大腦記憶力有什麼方法

　　一般來說，隨著人體機能的變化，人在六七十歲時便開始漸漸發生思維障礙、記憶力減退、精神呆滯等與大腦相關的問題。那我們有什麼方法可以鍛鍊我們的大腦記憶力嗎?下面由小編給你帶來關於鍛鍊大腦記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　鍛鍊大腦記憶力的方法

　　方法一、面壁蹲牆功

　　▪面壁而站，初學者兩腿分開，與肩同寬，兩臂自然下垂，面衝牆壁，平視前方;

　　▪然後緩緩下蹲，下蹲的時候要注意頭不要往後仰，腰要往後送，不要往前塌;

　　▪大腿呈水平直線時候，停留一會兒，再往下蹲，蹲到極限，然後緩緩地起立。

　　注意：腰腿不好的人在初期練習的時候，不要做到極限，以自己承受力度為限。

　　這個動作有利於鬆腰，常做能夠起到固腎納氣、拉伸筋脈、疏通氣血的作用。

　　方法二、頭部按摩

　　手指自然分開，類似於手梳頭，從髮髻到髮根，從下而上，直線地按摩，然後從髮根處梳回來。

　　梳完以後，用大拇指來按揉太陽穴，先順時針再逆時針。

　　這組動作每次18到36次，早晚各做一次。

　　常常按摩頭部可以使我們的大腦血液迴圈豐富，健腦安神，延緩大腦的衰老。

　　方法三、勤用腦，人不老

　　勤用腦的人，血管常處於擴張狀態，腦內的血液和營養物質的供應比較充足，能夠保證大腦延緩衰老的物質基礎，而且腦內的一些活性物質，有益於興奮細胞的一些基數和腦內的核糖核酸等物質都會增加，大腦越用越健康，越用越靈活。

　　運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。

　　最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。