鍛鍊自己記憶力有什麼方法

  想要擁有一個好的記憶力,就需要對自身記憶力進行鍛鍊,鍛鍊記憶力的方法有很多,那你知道有哪些嗎?下面由小編給你帶來關於鍛鍊自己記憶力的方法,希望對你有幫助!

  鍛鍊自己記憶力的方法—自測記憶法

  又叫分佈記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好,因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調,時間一長,大腦的相應區域負擔過重,容易疲勞,將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態,表現為頭暈腦脹,注意力不集中,這就不利於記憶。

  心理學的研究告訴我們,在記憶過程中,先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用,叫後遺抑制我們用表示;後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制我們用 表示;那麼,記憶的序列則為: A B C D E F

  可見開頭A和結尾F只受單向抑制,中間部分B、C、D、E則受雙向抑制,越是中間的部分,受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制,可以採用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷,插上非記憶的活動,這樣開頭和結尾增多,中間部分減少,抑制就大大削弱了。

  有人做過一個實驗,對某一長篇材料,一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段,三天內讀了三十八遍可全部背出。因此,背誦長課文、階段複習,與其集中時間打突擊,不如分而治之,每天背一點,效果還好些。也就是說,把不同學科的學習交替進行,避免過多地接受單一刺激,可提高記憶功效。

  鍛鍊自己記憶力的方法—自測記憶法

  這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

  首先,它可以幫助我們確切瞭解自己的“底數。”通過經常性的自測,我們就能知道還有哪些知識沒有學好,沒記住,哪些地方易混淆,有誤差,也就能馬上核實校正,避免一誤再誤。其次,它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來學習時大不一樣;在工作中,也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法,對所學知識從多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,臨陣不慌,即使遇到出乎意料的問題,

  於平時訓練有素,也會得到很好的處理。

  這些都是鍛鍊記憶力的方法,對這些方法的選擇都是可以放心進行,它對提高記憶力有很好幫助,而且長期的進行,在對腦部開發上也是很有幫助,老年人選擇這樣鍛鍊記憶方法,在延緩衰老上也是很有幫助的。

  可以提高記憶力的食物

  一、提高記憶力型an kang yuan 氨基酸固體飲料

  提高記憶力型an kang yuan氨基酸飲料特點:

  1.含有人體供能和調節機體精神、注意力集中、思維所 需要的能量型氨基酸,經常飲用使我們的記憶力明顯提高,精力集中,思維敏捷。

  2.含有八種必需氨基酸,提高免疫力,有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響。

  二:橘子等鹼性食物

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  三、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸、穀氨酸等各種氨基酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  四、魚類

  它們可以向大腦提供優質氨基酸和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  五、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含氨基酸、鈣,及大腦所需必需氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。