有什麼健脾水果粥

　　嗅著空氣中隱約飄來的醉人果香味兒,不由得垂涎三尺,雖然水果不能作為主食,但可以嘗試著用新鮮水果做幾道清新爽口,營養健康的水果粥。據說，水果粥不僅美味，還有藥用價值。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

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　　藍莓粥

　　藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

　　材料：熟燕麥，大米，藍莓

　　做法：1.將燕麥用熱水泡軟，大米也是用溫水泡半個小時。 2.藍莓打成果醬備用。 3.鍋內先燒開水，再加入大米煮。***可以預防煮糊了***大米開花就加入燕麥一起煮。4.待燕麥粥煮好後，就加入藍莓果醬一起攪拌。

　　2

　　香蕉粥

　　口感潤滑、鮮鹹適口、越喝越香。可以有效維護面板毛髮的健康，對防治手足面板皸裂十分有效，還能令面板光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。

　　材料：香蕉，粳米，冰糖

　　做法：1. 將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。 2. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。 3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然後改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

　　3

　　橙子粥

　　柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。

　　材料：橙子，冰糖，大米，檸檬

　　做法：1.用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。 2.2個橙子、半個檸檬剝皮切塊，加適量礦泉水榨成汁。3.把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻，關火。

　　4

　　葡萄乾蘋果粥

　　蘋果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄乾味道甜美，營養價值很高，兩者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低體內的脂肪含量。

　　材料：蘋果，葡萄乾，大米

　　做法：1.蘋果洗淨去皮，切成小塊。2.大米浸泡一段時間，放入鍋中，加入適量的清水。3.煮沸後將蘋果和葡萄乾一同放入，煮至大米熟爛即可。

　　5

　　草莓麥片粥

　　此粥色美，酥爛，稀稠適度，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素。適宜7～8個月的寶寶食用。

　　材料：麥片60克，草莓40克，蜂蜜少許

　　做法：1.將水放入鍋內燒開，下入麥片煮4分鐘;2.把草莓用勺子背研碎，再加入少許蜂蜜均勻混合，然後放入麥片鍋內，邊煮邊混合，煮片刻即成。

　　6

　　蜂蜜水果粥

　　水果增加了粥內的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用，吃起來清新爽口，別有風味，很適合脾胃不佳、食慾不振的孕媽咪。

　　材料：蘋果半個，梨半個，蜂蜜1匙，大米100克，枸杞5克

　　做法：1. 將粳米熬成粥;2.枸杞洗淨，蘋果、梨去皮切丁加入粥內，煮開***滾***，稍冷即可食用。