有什麼健脾水果粥

  嗅著空氣中隱約飄來的醉人果香味兒,不由得垂涎三尺,雖然水果不能作為主食,但可以嘗試著用新鮮水果做幾道清新爽口,營養健康的水果粥。據說,水果粥不僅美味,還有藥用價值。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

  1

  藍莓粥

  藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高。

  材料:熟燕麥,大米,藍莓

  做法:1.將燕麥用熱水泡軟,大米也是用溫水泡半個小時。 2.藍莓打成果醬備用。 3.鍋內先燒開水,再加入大米煮。***可以預防煮糊了***大米開花就加入燕麥一起煮。4.待燕麥粥煮好後,就加入藍莓果醬一起攪拌。

  2

  香蕉粥

  口感潤滑、鮮鹹適口、越喝越香。可以有效維護面板毛髮的健康,對防治手足面板皸裂十分有效,還能令面板光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。

  材料:香蕉,粳米,冰糖

  做法:1. 將香蕉剝去外皮,撕掉筋,切成丁。 2. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。 3. 取鍋放入冷水、粳米,先用旺火煮開,然後改用小火熬煮,待粥將成時,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用。

  3

  橙子粥

  柑橘類水果能夠抗氧化,強化免疫系統,抑制腫瘤細胞生長,並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。

  材料:橙子,冰糖,大米,檸檬

  做法:1.用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。 2.2個橙子、半個檸檬剝皮切塊,加適量礦泉水榨成汁。3.把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻,關火。

  4

  葡萄乾蘋果粥

  蘋果含有豐富的維生素和纖維素,熱量很低,是減肥水果中的佼佼者。葡萄乾味道甜美,營養價值很高,兩者搭配煮成瘦身粥,可以有效降低體內的脂肪含量。

  材料:蘋果,葡萄乾,大米

  做法:1.蘋果洗淨去皮,切成小塊。2.大米浸泡一段時間,放入鍋中,加入適量的清水。3.煮沸後將蘋果和葡萄乾一同放入,煮至大米熟爛即可。

  5

  草莓麥片粥

  此粥色美,酥爛,稀稠適度,含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素。適宜7~8個月的寶寶食用。

  材料:麥片60克,草莓40克,蜂蜜少許

  做法:1.將水放入鍋內燒開,下入麥片煮4分鐘;2.把草莓用勺子背研碎,再加入少許蜂蜜均勻混合,然後放入麥片鍋內,邊煮邊混合,煮片刻即成。

  6

  蜂蜜水果粥

  水果增加了粥內的膳食纖維,具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用,吃起來清新爽口,別有風味,很適合脾胃不佳、食慾不振的孕媽咪。

  材料:蘋果半個,梨半個,蜂蜜1匙,大米100克,枸杞5克

  做法:1. 將粳米熬成粥;2.枸杞洗淨,蘋果、梨去皮切丁加入粥內,煮開***滾***,稍冷即可食用。