備孕期間吃什麼水果好

　　為了孕育健康聰明的寶寶，夫妻需要做好備孕的工作。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　備孕吃什麼水果好

　　1、備孕吃蘋果好

　　有人稱蘋果為水果之王,但對於備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬於溫潤型水果,促進新陳代謝,對大有益處。

　　2、備孕吃柳橙好

　　桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿蔔素,抗壞血酸,鈣,鎂等營養元素。是增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　3、備孕吃芒果好

　　色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。

　　4、備孕吃櫻桃好

　　櫻桃中含有豐富的維生素,它也是含鐵質較高的水果之一,可以補鐵,櫻桃中也含有大量的蘿蔔素、鈣等營養成分,因此適當的多吃一點櫻桃,對胎兒發育有益。

　　5、備孕吃香蕉好

　　香蕉含有豐富的葉酸,而葉酸是對胎兒神經系統發育非常重要的營養元素,同時香蕉還含有鉀等營養物質,有一定的降血壓的功效,此外香蕉還可以調節腸胃,預防便祕等,建議每天吃1根香蕉,非常有好處。

　　6、備孕吃草莓好

　　草莓是一種維生素C含量非常高的水果,同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質,幫助未準媽媽增強體質和抵禦輻射,在備孕期搭配參杞紅復配可以改善未準媽媽體質,增加未準媽媽受孕機率。草莓中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些,一定要認真清洗,防止殘留的農藥。

　　備孕期間必吃的食物

　　1、黑豆:補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。

　　2、阿膠紅棗:較適合氣血虛的女性,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中***比較硬有些難挖***放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

　　3、豆漿:婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。

　　4、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的機率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優生優育起著重要意義。富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

　　備孕期間不能吃什麼

　　1、辛辣食品:這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

　　2、高糖食品:備孕期間,儘量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。

　　3、醃製食品:醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對於這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

　　4、咖啡因食品:在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。