備孕期間吃什麼魚最好

　　雖然據研究表明，吃魚的利總是大於弊的，但是既不能拒魚於千里之外，也不能頓頓都非魚不可。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　備孕吃什麼魚好

　　1、備孕吃鱸魚好

　　鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對肝腎不足的人有很好的補益作用;鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等症。備孕媽媽吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的營養食物,是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品。

　　2、備孕吃黃魚好

　　黃魚含有豐富的微量元素硒,能清除人體代謝產生的自由基,能延緩衰老,並對各種癌症有防治功效。中醫認為,黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效,對貧血、失眠、頭暈、食慾不振及婦女產後體虛有良好療效。

　　3、備孕吃墨魚好

　　墨魚最大的特色就是腥味較少,非常時候懷孕初期孕吐較頻繁的準媽媽們來食用。墨魚最主要的功效就是能夠幫助準媽媽們滋陰養腎,補充準媽媽們因為懷孕而缺失的良好氣色。除此之外,墨魚的安胎、助產、催乳等功效也是可以窺見一斑的呢!當然,墨魚的味道也是很棒的哦!

　　4、備孕吃鯉魚好

　　鯉魚比較常見,很多準媽媽們也都有在孕期吃鯉魚的習慣。鯉魚那開胃、健脾的功效早已是人盡皆知了,但準媽媽們知道嗎,鯉魚也是最適合作為你們孕期通尿路、解水腫的食療食材了呢!所以,孕期水腫嚴重的準媽媽們不妨多吃一些鯉魚吧!相信堅持吃一段時間之後,你們就會看到鯉魚帶來的效果了。

　　男人備孕吃什麼好

　　1、男人備孕吃富含維生素的食物可以補精子

　　維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

　　2、男人備孕吃富含鋅的食物可以補精子

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

　　3、男人備孕吃富含高蛋白質的食物可以補精子

　　蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外,如淮山yao、鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。