適合孕婦喝的湯譜推薦

　　孕婦可以通過喝湯來滋補營養，還能幫助消化，改善飲食平衡。但是孕婦飲食比較多的講究，並不是所有的湯都適合孕婦喝，那麼孕婦適合喝什麼湯呢?下面小編給你整理了適合孕婦喝的湯譜，一起來了解吧!

　　適合孕婦喝的湯譜：

　　一、南瓜海鮮湯

　　材料：南瓜一斤、白蝦200克、蟹足肉200克、調味品適量

　　做法：先將南瓜去皮之後打成南瓜泥，然後將這些南瓜泥同處理好的白蝦、蟹肉一起煮混就可以了。

　　南瓜海鮮湯不僅含有妊娠期孕婦所需的各種營養素，而且其吃多了也不用擔心會引起營養過剩的問題。

　　二、山藥鴿子湯

　　材料：鴿子一隻、山藥一節、黑木耳一朵、鵪鶉蛋5個、紅棗10個、枸杞子20個

　　做法：先把處理好的鴿子，然後放到滾水中過一下去掉其血水撈出來。

　　接著要把山藥去皮，把黑木耳泡發後洗乾淨，還要把鵪鶉蛋煮一下，去殼。

　　最後將鴿子肉，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋等放進去然後用小火燉兩個小時就可以了。

　　民間素有一鴿頂九雞的說法，事實上對於準媽媽而言鴿子不僅可益氣補血，預防妊娠期營養不良，同時還有促進胎兒發育的作用。

　　三、蘿蔔羊肉湯

　　材料：羊排骨一根、白蘿蔔500克、蔥、姜、大蒜等適量。

　　做 法：先將羊排骨用水煮開之後去掉上面的浮沫，然後加入洗乾淨的切成厚片的白蘿蔔，一起用文火燉一個半小時，等聞到肉香之後加入蔥花，姜等進行調味就可。

　　孕婦冬季適當喝點蘿蔔羊肉湯不僅有助於暖胃散寒，同時還可起到消化行氣的作用。

　　孕婦懷孕初期要吃的保胎食物

　　要點一：熱量和蛋白質的供給

　　女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

　　要點二：攝入充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素***尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等***的攝入。

　　要點三：營養全面,搭配合理

　　懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

　　***1***保證優質蛋白質的供應。

　　***2***確保無機鹽、維生素的供給。

　　***3***適當增加熱量的攝入。

　　***4***注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

　　總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。