怎麼治好肩周炎

　　肩周炎本是中老年人常見的疾病，但是，現在很多年輕人也患上了肩周炎，治療肩周炎方法有很多種。今天小編為大家推薦治療肩周炎的方法。

　　治療肩周炎的方法

　　1、肩胛內收運動：患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。

　　2、鐘擺運動：採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放鬆肩關節。

　　3、畫圈運動：每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂畫圈，也可兩隻手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。

　　4、爬牆動作：正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。堅持一段時間，就能逐漸緩解肩痛。

　　5、肩關節外展運動：患者可採取坐姿，肩膀放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。

　　肩周炎如何按摩

　　隨著生活節奏的不斷加快，肩周炎這種疾病在日常生活中也變得越來越常見。但是，很多人對於這種疾病的認識並不是很全面，這就導致在疾病出現的時候不能夠及時的發現，因為沒有獲得及時的治療，導致身體更加的疼痛。肩周炎並不是一種難以恢復正常的疾病，只需要掌握正確的按摩方法，不僅能很好的緩解疼痛，也能夠令身體恢復健康。

　　第一種按摩方法

　　穴位;肩井穴、天宗穴、曲池穴、秉風穴、肩貞穴、合谷穴等等

　　按摩方法

　　1、患者端正的做好，然後患有肩周炎的那隻手放鬆。醫生用一隻手抓住患者的數筆，然後另外一隻手進行推拿。推拿的重點應該在肩膀的前面為主以及三角肌肉還有上手臂的內側。如果說患者怕痛，那麼就會導致肩膀周圍的肌肉出現緊張的情況，這個時候可以選擇仰臥位，然後將患病的手微微的向外擴張彎曲成為九十度左右，然後進行按摩。

　　2、醫生一隻手對患者肩膀的外側以及腋下部位進行按摩，另外一隻手則要配合患有肩周炎那隻手被動進行伸縮。需要注意的是，上抬的動作一定要穩健，並且速度不能夠太快，運動的幅度可以逐漸的加大，但是千萬不能夠過於粗暴，否則很容易導致出現疼痛劇烈的情況。

　　第二種按摩方法

　　這種按摩方法應該讓患者坐在凳子上，然後醫生則站立在對面的側邊位置。首先應該將患有肩周炎的部位塗抹上適量的滑石粉，然後在進行按摩。

　　按摩方法：

　　這種推拿按摩的方法主要就是採用揉搓、按壓、推拿以及搖擺等等方法交替使用。一般來說，按摩的時間都會控制在二十分鐘左右。具體的方法如下：

　　1、捏拿法

　　這種方法需要醫生將一隻手的指腹位置貼合在患有肩周炎的位置之中，然後往下對這個位置進行對稱性的捏拿，同時用拇指按壓曲池穴的位置。反覆進行三五次就可以了。

　　2、敲擊法

　　醫生需要採取半持半握的姿勢，然後從小魚際這個位置開始著力，然後沿著肩膀的位置按摩到曲池穴之間。然後對這些部位進行快速的敲擊，以四肢出現震動就可以了，這種手法應該進行三五次。

　　3、掌握法

　　醫生的右手緊緊的貼合在患有肩周炎位置的面板之上，然後以大小魚際開著力，快速的揉動大椎穴以及肩關節等等位置，然後反覆三五次。

　　4、搖抖法