健康養生飲料做法有哪些
飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對健康不利，那麼哪些飲料對身體好呢?接下來，小編就和大家分享健康養生飲料做法，希望對大家有幫助!
健康養生飲料做法
1、蘆筍果菜汁
材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個
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做法：
***1***蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。
***2***蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。
2、綜合健康果菜汁
材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
做法：
***1***將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗淨切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。
***2***蘋果，大黃瓜洗淨去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顏等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料
5、奇異果汁***奇異果即彌猴桃***
材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食慾不振，高血壓病患。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料：毛豆***煮熟後去殼***50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。
功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁
7、馬鈴薯蘋果汁
材料：馬鈴薯***土豆***2個、蘋果1個、蜂蜜適量
做法：馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。
功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。
8、奇異果水梨汁
材料：奇異果***彌猴桃***2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量
做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。
功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。
9、蘋果芥菜汁
材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量
做法：
***1***青菜類洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁
***2***蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最後加蜂蜜適量。
功效：預防高血壓，感冒，增強抵抗力，促進血液迴圈
10、蕃茄小黃瓜汁
材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量
做法：
***1***小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。
***2***蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。
11、蘋果青江菜汁***青江菜即為普通白菜***
材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量
做法：
***1***青江菜洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。
***2***蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。對高血壓，動脈硬化及便祕均有預防的效果。
12、奇異果高麗菜汁***奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜***
材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量
做法：
***1***高麗菜葉分別洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。
***2***奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，面板粗糙及糖尿病者適用
13、蘋果荷蘭芹汁
材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜***即小芥菜***100g、柑橘***橙子***1/2個
做法：
***1***油菜洗淨切小塊，荷蘭芹洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。
***2***蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿蔔素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。
14、紅蘿蔔蘋果汁
材料：紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量
做法：
***1***紅蘿蔔削皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，
***2***蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料
15、鳳梨高麗菜汁***鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜***
材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量
做法：
***1***高麗菜葉洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁
***2***鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便祕。胃潰瘍及面板粗糙者適用。
16、蘋果白蘿蔔汁
材料：蘋果1個、白蘿蔔50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量
做法：
***1***高麗菜葉，蘆薈洗淨切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。
***2***白蘿蔔，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，並有整腸及美容的作用。
17、蘋果水芹汁***水芹即日常炒菜用的普通芹菜***
材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量
做法：
***1***水芹和生菜葉子先洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。
***2***葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。
18、哈蜜瓜高麗菜汁
材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜***包心菜***120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：
***1***包心菜葉分別洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。
***2***哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，並可以幫助消化。
19、青椒蘋果汁
材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量
做法：
***1***青椒洗淨切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。
***2***蘋果洗淨去皮，蕃茄洗淨一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。
功效：預防高血壓，強化心臟功能。
20、蕃茄哈蜜瓜汁
材料：水芹***普通芹菜***70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個
做法：
***1***水芹洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。
***2***蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。
***3***最後將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。
功效：增強體力，消除疲勞。適合運動後飲用
21、蘋果枇杷汁
材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿蔔1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量
做法：
***1***紅蘿蔔去皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁
***2***蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗淨切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。
功效：此果汁紅蘿蔔素，鋅銅含量豐富。是貧血，便祕症狀者最佳果汁。
22、芒果汁
材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：芒果去皮去籽後切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。
功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食慾，消除疲勞。
23、枇杷汁
材料：枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。
功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。
24、香蕉牛奶汁
材料：香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。
功效：促進食慾，幫助消化。對便祕有很好的療效。
25、牛蒡葡萄柚汁
材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：
***1***牛蒡徹底洗淨後切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁
***2***檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。
功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便祕，肝病，晒傷，肩膀痠痛，褐斑，雀斑，貧血等有效。
關於健康養生的飲料
1、 最推薦飲料：基本上無需限量。
這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於節日飲食有益無害。
需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。
3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。
這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明顯不利於營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
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