紫薯李子派好吃又好看的做法

　　紫薯和李子搭配在一起製作成一份紫薯李子派。吃起來的口感很好，酸中帶甜，而且還會有紫薯的香味，賣相還是很好看的哦。小編給大家精心推薦的紫薯李子派做法，希望能夠對您有所幫助!

　　製作紫薯李子派的食材

　　紫薯李子派好吃又好看的步驟

　　1.低粉過篩，放在容器內備用;

　　2.將冰箱裡剛拿出來的黃油切丁放在低粉內;

　　3.用刮刀將黃油與低粉切切

　　4.呈粗砂散狀

　　5.將蛋液與冰水和鹽混合打散;

　　6.將蛋液倒入低粉內;

　　7.用手揉成團，包上保鮮膜放入冰箱冷藏備用;

　　8.紫薯放在水裡煮熟;

　　9.用擀麵杖搗碎;

　　10.加入軟化的乳酪;

　　11.翻拌均勻;

　　12.再倒入牛奶除錯到適合的膏狀;

　　13.調好的紫薯餡料;

　　14.將調製好的餡料放入裱花袋內備用;

　　15.將冷藏好的麵糰擀成薄後均勻的0.3CM的麵皮;

　　16.將麵皮鋪入模具，四周貼合模具;

　　17.多餘的麵皮用擀麵棍擀下;

　　18.用叉子在底部挨排扎孔;

　　19.然後在麵皮上鋪一張錫紙，然後再覆蓋重物***如石子，紅豆等，這樣做是為了防止烘烤時麵皮受熱鼓起***，放入預熱好的175度烤箱，先烤15分鐘;

　　20.然後將錫紙和重物取下，繼續烘烤15分鐘後取出備用;

　　21.塔皮不熱時，將紫薯餡料鋪滿派皮;

　　22.再將李子切成均等的片

　　23.鋪在派皮表面，放入預熱好的170度烤箱，再烘烤20分鐘取出。

　　24.表面刷上蜜蜂水即可。

　　紫薯和紅薯哪個更減肥

　　紫薯減肥效果好，建議食用紫薯。

　　紫薯和紅薯都是薯類食物，很多成分都是一樣的，不含蛋白質和脂肪。但是紫薯比紅薯多了花青素，硒元素也遠超紅薯很多，減肥期間，減肥人士會控制飲食，能量的獲取比較單一，營養補給上可能有所欠缺，建議食用紫薯給身體更多營養。

　　紫薯相對於紅薯來說裡面含有的澱粉糖類都稍微比較弱，對於減肥的人來說如果長期吃紫薯和紅薯都是會有增肥的趨勢，但是相對來說紫薯比較容易減肥。紅薯中含有豐富的澱粉，澱粉能夠轉化成為葡萄糖，給大家的身體提供能量，所以要想減肥還是遠離紅薯為好。

　　紫薯減肥怎麼吃

　　材料：米、紫薯。

　　做法：

　　1，米淘洗乾淨後浸泡30分鐘左右，紫薯洗乾淨後切成小塊***按照個人生活習慣決定去不去皮***

　　2，將米和紫薯放在一起煮，待粥變得粘稠後就可以關火了。

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