產婦減肥操視訊
腹部是很容易堆積贅肉的地方,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 減肥操的步驟
20分鐘快速減肥操第一步:
1.右腳前蹲,左腳向後退一步,膝蓋向下,儘可能地遁地;
2.將右手撐住地面,左手彎曲橫在鼻子前;
3.右腳伸直,左腳向前方踢出至與腰同高;
4.將左手自然甩向後,右手彎曲橫在胸前位置;
5.換成另一邊繼續練習1分鐘;
20分鐘快速減肥操第二步:
1.四肢張開撐地,將身體中間懸空;
2.雙手雙腳儘可能誇張地向前爬動,模仿登山的動作前移3步;
3.前移3步後,就地做一個俯臥撐;
4.隨即向後倒爬,回到1的地方,再做一個俯臥撐後繼續向前爬,如此迴圈練習。
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