產後收腹減肥操視訊

　　正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纖細，而上半身卻很胖，那麼對於這類人群該如何來減肥呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　減肥塑身操：預防下半身肥胖。

　　雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢下降，儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲二十次。

　　抬手坐姿：活絡全身肌群

　　延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲二十次。

　　Lunge式：緊實下半身曲線

　　腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往後踩，腳跟踮起來。上半身不動，身體慢慢往下降。上下往復10至12次，左右換腳各做一回合。

　　側立抬腿：鍛鍊腰腹線條右手扶著牆壁，身體挺直，眼睛直視左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。