產後恢復減肥操視訊

　　減肥操操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　拉伸小動作讓你輕鬆擁有健美身材

　　準備運動：

　　左右兩邊都要進行側壓腿，要求：儘量將腿開啟，一上一下有節奏地進行。

　　1、雙腿屈膝而坐，兩腳掌對合在一起，腿部儘量貼緊地板。左手從背後抓住右手，儘量挺直脊椎，擴張胸部。***維持兩分鐘左右再換手進行***

　　2、雙腿屈膝而坐，兩腳掌對合在一起，腿部儘量貼緊地板。上半身最大限度往右邊扭轉過去，左手放在右膝蓋上，右手輕輕觸碰地面，過程中注意腿部不要離開地板，腰部不要向前彎曲。***動作維持15-30秒*** 。