廣場舞瘦腹減肥操視訊
想要好身材,一起一起做個簡單運動吧!下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 睡前五招減肥操
1、平躺在地板上膝蓋彎曲,將臀部慢慢抬起來,儘量用臀部與大腿後側發力。
效果:對腰背,大腿有很好的減肥效果,同時也可以提臀。
2、趴在地板上,雙臂頂著下巴,雙腿彎曲,腰伸直,注意不要晃動肩膀,雙腿併攏左右運動、擺動。
效果:對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。
3、平躺後膝蓋彎曲,雙臂向上伸直,雙肩往上抬,停止1秒鐘再平躺。儘量用腰腹發力,手不要帶太大力哦!
效果:主要鍛鍊到了腰腹,並且雙手一直抬舉著,也可以甩掉蝴蝶袖哦!
4、趴在地板上腰伸直,用一隻手抓住反方向的腳,使腳根碰到臀部,然後慢慢放下,換個腿繼續。輪流交換著雙腿做。
效果:主要對提臀和大腿後面根部的肉肉,對手臂也有一定的作用。
5、趴在地板上,雙臂往前交叉一起,一隻腿伸直往上抬放下來***一定要儘量的伸直***,控制好速度,慢慢的放下來,然後換另一隻腿,同樣的輪流交換著做。
效果:對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。
最近訪問
- 廣場舞瘦腹減肥操視訊
- 二十年後的家鄉作文加評語
- 中考語文語文綜合實踐複習題及答案
- 踢足球常見的過人技巧教學
- 網路上面非常流行的少兒歌曲推薦
- 喝什麼有助於祛斑養顏
- 周杰倫世界未末日歌詞
- 傢俱商標設計素材的高清圖片
- 我的讀書故事優秀演講稿
- 膝蓋骨刺是怎麼形成的
- 有關讀書伴我成長手抄報資料
- 老年人出現焦慮症應該怎麼辦
- 平安夜祝福語短語大全
- 節約用水用電倡議書
- 動漫女生頭像高清大圖可愛
- 中學生關於感恩父母演講稿
- 一年級小學生素質評語
- 浪漫結婚慶典新娘講話稿
- 關於想家的經典句子
- 四年級小學生給老師寫一封信
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字