籃球三對三競賽規則詳細講解

　　在籃球運動中，籃球比賽規則能夠約束球員的行為，同樣也起到一個公平公正的作用，因此，作為一名愛好籃球的朋友，應該瞭解籃球比賽規則，但是有些朋友對三對三籃球比賽規則不是很清楚。以下是小編為你整理的籃球三對三競賽規則介紹，希望能幫到你。

　　籃球三對三競賽規則

　　一、場地和器材

　　第一條

　　1-1場地：半個標準的籃球場地***14×15米***或按照半場比例適當縮小***長度減少1米，寬度減少2米***，地面堅實、平整。

　　1-2球籃：距地面3.05米的球籃提供給男女成年組和男子初中***含初中***以上青年組，距地面2.8米的球籃提供給男子小學組、女子初中和小學組。

　　1-3球：男女成年組和男女初中***含初中***以上青年組可使用圓周在75~78釐米、質量在567~650克的球;男女小學組可使用圓周在68~72釐米，質量在450~500克的球。

　　二、工作人員及其職責

　　第二條

　　2-1裁判人員：設1~2名裁判員和1名記錄員。

　　2-2服裝：裁判員與記錄員要著裝一致，但其顏色、款式應區別於運動員。

　　2-3權利：比賽設1名裁判員時，他是比賽中唯一的執法宣判人員。

　　比賽設2名裁判員***主裁判員和副裁判員***時，兩名裁判員對場上違反規則的行為都有權作出宣判，如發生矛盾，主裁判員是終決人員，並負責在記錄表上簽字。副裁判員兼管記20秒違例。

　　2-4記錄員職責：記錄員兼管計時、記分。記錄兩隊累積的分數***包括投籃和罰球的得分***、全隊及個人犯規次數、以及比賽時間並按照規則要求宣佈比賽進行的時間和比分。

　　三、規則

　　第三條

　　3-1運動員人數：比賽雙方可報名4~5人，上場隊員為三人。

　　3-2比賽時間。

　　3-2-1初賽、複賽不分上下半時，全場比賽時間為10分鐘***組織者可根據參賽隊數多少修訂時間為12或15分鐘***。比賽進行到5分鐘和9分鐘時，，記錄員各宣佈一次時間。如果只有10分鐘比賽時間，則雙方隊都不得暫停***遇有隊員受傷，裁判員有權暫停比賽1分鐘***。如比賽安排為12或15分鐘，則分別允許請求一次或兩次暫停，每次暫停時間為30秒。

　　3-2-2決賽分上下兩個半時，每半時8分鐘，上半時與下半時之間休息3分鐘。

　　3-2-3比賽中除在罰球、暫停、球員受傷及比賽結束等情況下停止計時錶外，其餘情況均不停表。

　　第四條

　　4-1比賽開始：雙方以擲硬幣的形式決定發球權，然後在發球區擲界外球開始比賽。

　　決賽階段，上半時獲發球權的隊，下半時不再獲發球權，由對方隊在發球區擲界外球開始比賽。

　　4-2發球區：中圈不在場地中的半圓叫做發球區，發球區的地面***包括線***算界外。

　　4-3發球：在發球區擲界外球算做發球。

　　第五條

　　5-1攻守轉換。

　　5-1-1每次投籃命中後，都由對方發球。

　　5-1-2所有交換髮球權的情況***如違例、界外球及投籃命中後***，均為死球，在發球區擲界外球繼續比賽。

　　所有不交換髮球權的情況***如不執行罰球的犯規***，則在就近的三分線外發球。在這種情況下，發球前，必須由裁判員遞交球。

　　5-1-3守方隊員斷球或搶到籃板球後，必須將球運***傳***出三分線外***持球隊員必須雙腳踏在三分線外***，才可以組織進攻，否則判進攻違例。

　　5-1-4爭球時，在罰球圈跳球，任何一方得球都必須將球運***傳***出三分線***持球隊員必須雙腳踏在三分線外***，才可以組織進攻，否則判進攻違例。跳球中得意外投中無效，重新跳球。

　　凡因涉及5-1-3和5-1-4中出現的違例，裁判員的手勢為：兩手前臂交叉於臉前，以示違例，交換髮球權。

　　第六條

　　6-120秒規則：24秒規則改為20秒。

　　6-2犯規法則。

　　6-2-1比賽中，每個隊員允許三次犯規，第四次犯規罰出場。

　　6-2-2任何隊員被判取消比賽資格的犯規，則取消該隊比賽資格。

　　6-2-3每個隊累記犯規達5次後，該隊的第六次以後的侵人犯規由對方執行2次罰球。前5次犯規中，凡對正在做投籃動作的隊員犯規：如投中，記錄得分、對方個人和全隊犯規次數，不追加罰球，由守方發球繼續比賽;如投籃不中，則判給攻方被侵犯的隊員1次罰球，如罰中得1分，並由攻方繼續擲界外球，如罰不中，仍由攻方擲界外球。

　　6-2-4在使用小籃架的比賽中，不允許隊員出現扣籃動作，也不允許隊員將身體的任何部位懸掛於籃圈或籃架上，否則，可被判罰離場並不能再被替換上場，且該隊失去球權。

　　第七條

　　7-1替換：只能在比賽計時鐘停止的情況下替換，被換下的隊員不能再被替換上場***場上隊員不足3人時除外***。

　　第八條

　　8-1得分相等和決勝期。

　　比賽時間終了，以得分多者為勝方。初賽及複賽階段，比賽時間終了，如得分相等，執行一對一依次罰球，只要出現某隊領先1分即為勝方，比賽結束。

　　在決賽階段，比賽時間終了，如得分相等，則增加3分鐘決勝期，發球權仍以擲硬幣的形式決定。如果決勝期得分仍相等，執行一對一依次罰球，只要出現某隊領先1分即為勝方，比賽結束。

　　第九條

　　9-1隊長：比賽中，隊長是場上唯一發言人。

　　9-2紀律：比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

　　打籃球對於身體上的好處

　　1、有效預防心血管病

　　籃球運動中，球員會比較緊張，自己的身體，心理處於興奮狀態，這樣有效預防心血管病。由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　2、控制體重與改變體形

　　打籃球是比較激烈的運動，能夠充分的消耗體內多餘的脂肪。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　3、增強心臟功能

　　經常打籃球能增強心臟功能，這是經過研究證實的，因為在打籃球的時候，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

　　打籃球的注意事項

　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

　　第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

　　第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

　　第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。