籃球原地拍球教學視訊

  在籃球訓練或者比賽中運球是一個相當重要的技巧,拍球技術對於運球來說又相當重要,下面小編給大家分享,謝謝閱覽。

  

  籃球原地拍球介紹

  1.持球

  使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.軀幹盤球

  將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

  3.頸部盤球

  將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

  4.單腳盤球

  兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

  5.跨下前後拋球

  兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叄十秒內能完成幾次。

  6.膝部盤球

  兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

  7.跨下8字盤球

  這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。