冬季養生美容食譜

  冬季多喝具有滋潤肺腑的湯,尤其是女人,經常喝適宜的湯,不僅能養生而且還能美容養顏、瘦身。下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。

  

  茶樹菇排骨湯

  材料:茶樹菇50克,切成小段,略沖洗即可***不要泡***。小排骨200克,切成小塊,去核紅棗10枚,蜜棗1枚,薑片1片。

  做法:待鍋中水燒開,將所有材料放入開水中,大火煮15分鐘,再用中火煲30分鐘即可。

  功用:消脂、清腸胃,且有瘦身作用。

  提示:不吃肉的人可不放排骨,因為有菇,所以湯也相當鮮香。

  西瓜烏雞湯

  材料:新鮮西瓜1個***將瓜肉挖出,留少許紅色,將瓜皮切成小塊***,烏雞1只,切塊;蜜棗1枚,瘦肉200克。

  輔料:生薑1小片。

  做法:先將水燒開,將雞塊、薑片、瘦肉、蜜棗放入,大火煮半小時,中火煲1.5小時,這時,將切好的西瓜放入,再用中火煲半小時即可。最後,根據口味放鹽。

  功用:養陰清熱、補益肝腎。此湯對女人來講,堅持長期喝,面板就會潤滑。此湯很好看,有紅色、綠色,烏雞又是黑色的,既味美,又滋補。

  沙蔘玉竹魚尾湯

  材料:沙蔘、玉竹各4克,南北杏5克,蜜棗1枚,花鰱魚尾1條***約750克***,瘦肉200克,姜1片。

  做法:先將魚尾洗淨,放入油鍋***少許油***,兩邊煎成金黃色。水燒開,將所有材料放入開水中,大火燒半小時,然後中火煲1.5小時即可,最後根據口味放鹽。

  功用:沙蔘、玉竹調氣潤肺、生津止渴,對菸酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

  提示:沙蔘、玉竹、南北杏雖然均為中藥,但藥味不明顯,所以這個湯是很鮮的。

  蜜瓜螺頭雞湯

  材料:蜜瓜250克***挑白皮綠肉蜜瓜,生一點,不要太熟***,新鮮海螺肉250克***幹品100克***,老母雞肉500克。

  輔料:生薑1小片。

  做法:最好用傳統的高且深的瓦罐,如果沒有,不鏽鋼鍋也行。先將水燒開***水量超過材料一倍***,再將薑片、螺肉、雞塊放入,大火燒半小時,然後用中火煲2小時,將蜜瓜***切成小塊***放入,再用中火煲半小時即可。此時的湯水約為最初水量的一半。最後根據口味放鹽。

  幹螺肉用溫水泡1小時,洗淨待用;母雞肉切6塊,如果太肥,可去雞皮。但不去皮最好***有雞皮時湯香***。

  功用:此湯在香港又被稱為爵士湯,據說是邵逸夫爵士最喜歡吃的養生湯。湯燒出來的正色是奶白色,女人喝最好,具有美容,滋潤效果。

  冬季如何養生

  早睡好習慣。

  對於整個冬季來說,天黑黑,夜也長。早睡好習慣。充足的睡眠能有效緩解疲勞的同時,能給人一個好的精神狀態。這是養生第一條。

  冬季怎樣養生 冬季養生小常識

  出汗排毒。

  冬季養生注重護陰,一到冬天很多人都懶得不運動了。就算是運動也要動靜結合。適當出汗有益健康。

  冬季怎樣養生 冬季養生小常識

  保護腳部。

  怎麼去養護自己的腳部呢,其實可以用健腳的方法去養生,每天我們最好去泡泡腳,對於自己的襪子,最好是可以天天勤洗勤換為好.如果有時間的話,那麼晚上多多給自己腳部按按摩。

  冬季怎樣養生 冬季養生小常識

  開窗通風。

  雖然冬天溫度較低,人們大多時候緊閉門窗,但是這樣容易造成室內空氣不流通,二氧化碳、可吸入懸浮粒子、甲醛、揮發性有機化合物以及在空氣中漂浮、傳播的細菌和病毒等積累更多。所以一定要勤開窗戶。

  冬季怎樣養生 冬季養生小常識

  多喝水的好處。

  可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤面板、每天喝適量茶水可以將***膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌***發病率降低近二十個百分點……

  冬季怎樣養生 冬季養生小常識

  茶。

  飲茶不但是傳統飲食文化,同時,由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素,對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老,具養生保健功能,每天喝三兩杯茶可起到防老作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸,喝茶對於清油解膩,增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但並不是喝得越多越好,也不是所有的人都適合喝茶。一般來說,每天1-2次,每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。

  冬季怎樣養生 冬季養生小常識

  粥是個“潤滑油”,和什麼東西都可以良好進行搭配,只要遵循營養全面平衡的原則,就可以熬出美味營養的粥。

  臘八粥。臘八粥是一種在臘八節用由多種食材熬製的粥,也叫做七寶五味粥。能幫助孕婦補鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補血。粥要煮久煮軟,否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負擔,如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營養素也會保留的更好。

  紅薯稀飯。紅薯營養價值極高,受農藥汙染少,是公認的防癌抗癌高手。冬天熬製一鍋紅薯稀飯,既營養有飽腹。

  小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養胃作用,加上大米、麥仁,營養更豐富了。

  蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎,在熬玉米麵稀飯時放入,給寶寶喝老人喝尤為好。既能補充維生素,又能喝粥暖胃。

  胡蘿蔔粥。選用大米100g,加入適量水煮沸後,加入洗淨的胡蘿蔔塊200g,改小火煮成粥。此粥既有健脾養胃的功效,又有降壓、強心的作用。

  總之,冬季是一個最能補的季節,希望大家能夠多喝粥。