大姨媽來了肚子痛怎麼辦

　　大姨媽來了肚子疼是很多女性都會經歷的事情，那麼大姨媽來了肚子疼應該怎麼辦呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、大姨媽來了肚子疼的原因

　　1、過度疲憊、緊張

　　大部分女性會因過度疲勞而導致痛經，也或者是因為過度的緊張而導致痛經。

　　2、內分泌失調

　　其實，當我們的體內的黃體期孕酮含量在升高的時候，就會進一步的影響我們女性的內分泌的失調，內分泌的失調會導致身體在很多方面發生變化，其中就會導致我們女性的月經期的腹痛現象。

　　3、與避孕工具有關係

　　體記憶體在避孕工具，尤其是宮內節育器——避孕環的安放，常常會加重痛經的程度。

　　4、子宮位置異常

　　如果婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　5、子宮頸管狹窄

　　子宮頸管狹窄會使月經外流受阻，引起痛經。

　　6、子宮發育不良

　　其實，如果我們女性的子宮發育的不好的話，就會很容易導致合併血液，進而就會導致人體內血液供應的異常變化，進而造成女性的子宮缺血和缺氧，這樣的話就會自然的引起女性月經不調和痛經。

　　二、大姨媽來了肚子疼應該怎麼辦

　　1.注意飲食

　　少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

　　2.服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

　　適量補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3.禁菸禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。

　　其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　4.注意保暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　泡礦物澡 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　5.適量運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。 練習瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　6.服用止痛藥***不建議***

　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。這個是不到萬不得已的情況下都不建議的。

　　7.分散注意力

　　工作中分散注意力不是好事，然而對於慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區域就會變得不那麼活躍。

　　8.改善飲食

　　食物可以影響疼痛症狀，比如紅酒、芝士可以誘發偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風溼性關節炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什麼，然後去掉其中某幾樣，觀察症狀是否有所改善。

　　9.深呼吸

　　將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時的起伏，幾分鐘後，或許你就會感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的最大好處就是不受場地限制，無論你是正在經歷堵車，還是坐在辦公桌旁。

　　10.不要長時間臥床

　　雖然充足的睡眠能夠幫助我們緩解疼痛，但是如果長期臥床的話， 卻只能給身體帶來反面的影響。在現代科學的觀念，久臥會導致我們身體的力量受到削弱，從而使得疼痛變得更加的明顯。這麼做顯然會影響到慢性疼痛的治療。

　　11.定期按摩

　　按摩可暫時舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經系統放鬆。按摩還可配合熱水浴緩解關節疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。

　　12.力量訓練

　　建議每週進行兩次力量鍛鍊，負重或者抗阻力訓練的效果有時候可與止痛藥等同。此外，經常練習瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對藥物的依賴。