適合秋天的養生粥推薦

　　秋季，人們容易疲憊，感覺乏力，也很容易導致身體發胖。而飲食的調養是關鍵，那麼秋天養生粥都有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　秋天養生粥

　　1、梨子粳米粥

　　把兩隻梨洗淨帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。梨具有良好的生津潤燥作用,所以此粥可作為秋令常食的保健食品。

　　2、山藥枸杞粥

　　將山藥、枸杞、冰糖、小蔥一起熬煮,秋季多喝,可收到補脾養胃、生津益肺、補虛益精及清熱明目的功效。

　　3、桂圓粟米粥

　　將桂圓肉與粟米熬成粥,具補益心脾、養血安神之功,對失眠、多夢、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。

　　4、枸杞粳米粥

　　將枸杞與粳米共煮,可起到補益肝腎、養陰明目的作用,尤其適用於老年人肝腎不足,腰膝痠軟,耳鳴眼花等症。

　　秋天的飲食禁忌事項

　　1、忌暴飲暴食。一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。

　　2、忌辛辣生冷的食物。秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種溼熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因為這個原因。

　　4、忌吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節,這時生吃水生植物易受其感染,導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食慾不振,兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

　　秋季養生的注意事項

　　秋季養神的要點秋季三個月,始於立秋止於立冬。秋天是萬物成熟,果實累累的收穫季節。時至秋令,天地間陽氣日退,陰寒漸生,雖秋高氣爽,但氣候漸涼,秋風勁急,落葉紛紛,尤其是秋收過後,景物也逐漸處於蕭條狀態,易使人產生悲傷憂愁之感。秋應於肺,悲憂最易傷肺,因此養神要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢。切切不可悲傷憂思,正所謂"秋忌悲"。古人便登高賞菊,觀看紅葉等,以悅情志。秋季的起居調養秋季應"早臥早起,與雞俱興"。

　　早睡以順應陰精的收斂,早起以適應陽氣的舒長。現代人普遍起居習慣不好,該睡的時候不睡,該起的時候不起。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及眾多年紀輕輕死於"過勞死" 的人,沒有一個是起居習慣好的人。好的起居習慣的標準是什麼?好的起居習慣的標準是:深夜11點鐘以前一定上床睡覺,第二天凌晨6點一定起床。