怎樣應對倒春寒

　　倒***dào***春寒***英文late spring coldness***，是指初春***一般指3月***氣溫回升較快，而在春季後期***一般指4月或5月***氣溫較正常年份偏低的天氣現象。這樣的天氣要格外注意，現在小編教大家怎樣應對：

　　三種人小心倒春寒

　　“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。

倒春寒

　　1、老年人

　　由於老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且迴圈系統功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身面板表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

　　2、兒童

　　由於其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

　　3、時髦女性

　　她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節區域性容易出現麻木、痠痛等症狀，久之，易引起風溼性關節炎。

　　應對倒春寒養生六妙招

　　1、春捂

　　適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

　　2、春季鍛鍊不宜過早

　　春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動專案選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

　　3、養成良好生活方式

　　俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

　　4、做好自我保健

　　對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。

　　5、孩子家長需警惕小兒感冒

　　讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤晒，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　6、多吃芹菜等味衝食品

　　在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。