冬天的時候跑步要不要戴帽子

　　冬天跑步要不要戴帽子要看具體情況，如果冬天氣溫比較高，跑步是可以不用戴帽子的，如果冬天比較冷，最好戴帽子保暖。下面是小編分享的冬天跑步要戴帽子嗎，一起來看看吧。

　　冬天跑步要戴帽子嗎

　　冬天跑步時戴帽子可以給頭部保暖，這樣熱量散失少了，分配到身體其他部位的熱量就多了，而且戴帽子能防止冬天冷空氣對頭部的傷害，避免感冒、頭疼現象發生，另外有的帽子還能幫助保護耳朵、臉部等部位，避免其出現凍傷。

　　氣溫高可以，氣溫低不戴容易感冒。

　　在冬天氣溫高的地區可以不用戴帽子，但是在低溫地區是有必要戴帽子的，腦部有很多的神經及血管，是我們身體器官很重要的一個部分，散熱多，如果不戴帽子的話，跑步時全身會有60-80%左右的熱量通過頭部流失，會出現身體失溫的情況，導致著涼感冒，而且低溫對頭部也有損傷。

　　冬天跑步選擇帽子的原則

　　1、排汗透氣。冬天跑步帶的帽子一般要求透氣性強，可以儘可能快速的吸收並排掉汗水，如果帽子透氣性不好，就會使頭部溫度過高，從而引起頭痛。排汗性不強會使得帽子被汗水浸溼，導致頭部受潮被風一吹就容易頭疼、感冒。

　　2、保暖性強。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是禦寒保暖，頭部的保暖很重要，因此就要求帽子的保暖性夠強。

　　3、舒適。冬天跑步時戴的帽子舒適性也是很重要的，帽子過大過小都不好。

　　冬天跑步戴什麼帽子

　　氣溫不同適合戴的帽子不同。

　　冬天具體戴什麼帽子跑步，是需要根據跑步時的氣溫來進行選擇的，溫度越低，對於帽子的功能要求可能會越高，具體可以參考：

　　1、溫度高於0℃，戶外運動帽就可以滿足需求;

　　2、冬季跑步氣溫在-5℃以上的時候，普通的速幹運動帽即可;

　　3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵，因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。

　　4、溫度-10℃往下跑步，要保護整個頭部，這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽;

　　5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護臉部。

　　建議穿衣服時，可以選擇一件帶有帽子的上衣，這樣可以戴兩層帽子，對於耳朵、脖子、頭部的保暖作用更強。

　　注意事項：

　　1、雖然說冬天戴帽子好處很多，但要注意選對帽子，不要帶保暖、排汗等效能差的。

　　2、跑步結束時，不要因為熱了，出汗了，就在戶外隨便的脫下帽子，被冷風一吹，很容易就著涼感冒。

　　3、除了帽子之外，因為冬天天氣寒冷，其他暴露在外的手、臉、鼻、耳朵等部位，都要做好保暖措施，以免凍傷。