冬天的時候晨跑好還是夜跑好

  冬天可以晨跑也可以夜跑,兩者各有各的好吃,不能片面地說哪個好哪個壞,我們可以根據自己的喜好和需求進行選擇。下面是小編分享的冬天夜跑和晨跑的選擇建議,一起來看看吧。

  冬天夜跑和晨跑的選擇建議

  兩者各有各的好,建議根據自身需求選擇。

  冬天不管是夜跑還是晨跑,都是能鍛鍊身體,增強體質的,各有各的好,不能一概而論說哪個好,建議可以根據自身需求以及喜好來選擇。

  冬天晨跑有什麼好處

  冬天減肥選擇晨跑更好

  在冬天早上晨跑,經過一個晚上消耗的身體,體內儲存的糖原已經不夠為跑步提供能量,這時就會消耗脂肪來供能,相對夜跑來說,減肥瘦身效果更好,因此想要減肥的人群冬天選擇晨跑會更好。

  安全方面冬天晨跑更好

  冬天的夜晚本身氣溫就會更低,而且能見度很低,如果去夜跑的話,不安全因素相對晨跑來說多很多,特別是女生,還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外,而冬天晨跑的話一般已經天亮,安全係數更高。

  冬天夜跑有什麼好處

  冬天夜跑減壓效果更好

  冬天晨跑時新的一天剛開始,且身體休息一晚,對於減壓沒有什麼幫助,而夜跑的話,正好是剛下班或是剛放學的時候,在跑步過程中,可以把當天的工作學習壓力,發生的不愉快事情,在夜色的保護下通過跑步釋放出來。

  冬天夜跑空氣質量更好

  一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高,氧氣含量少,空氣中還有塵埃懸浮物,而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高,空氣質量比較好,有這方面考量的話,選擇夜跑會更好。

  冬天夜跑幫助睡眠效果更好

  冬天的天氣本身比較寒冷,在進行了夜跑之後,身體變得暖和,且身心都能得到放鬆,還能產生一絲疲憊感,如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話,會使得睡眠更香,睡眠質量也能得到提高。

  冬天夜跑紫外線不強

  要知道冬天也是有比較強的紫外線的,而相對晨跑來說,在冬天夜跑的話,紫外線會弱很多,不想晒黑的美眉夜跑更好。

  冬天夜跑時間更充裕

  早上大多數人趕著去上班、上學,即使晨跑,時間通常也會很緊張,而夜跑的話晚上的空閒時間更多,能花更多時間在跑步鍛鍊上。

  冬天跑步注意事項

  1、不管冬天是選擇夜跑還是晨跑,其實都能起到鍛鍊身體、減肥等效果的,因此不要糾結哪個好,最重要的是適合自己。

  2、冬天氣溫低,注意做好保暖防寒工作,以免受涼感冒。

  3、冬天夜跑還是晨跑都要在跑前做好熱身運動,活動開身體各個部位和關節,以免受傷。結束後也不要忘記做整理活動,幫助身體恢復。