抽菸對記憶力有影響嗎

　　適量的抽菸可以緩解壓力，但一旦過度抽菸，對身體的損害也會假深，很多人煙不離手，下那麼吸菸對記憶有影響嗎？面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　儘管都知道吸菸對身體的危害，但長期吸菸對其他方面如學習能力和記憶力的影響卻不那麼廣為人知。儘管某些研究已證明香菸中的尼古丁可以提高專注力和注意力使吸菸者更加警覺，但香菸所含有的不只是尼古丁。

　　報道稱，香菸含有超過4000種化學物質，其中很多種已知是天生具有毒性的。例如，一氧化碳也存在於汽車廢氣中，丁烷也存在於打火機液體中，砷，氨和甲醇後三種同樣存在於火箭燃料中。

　　據認為這些有毒化學物質的長期累積會損害大腦，導致學習和記憶能力的缺損。長期吸菸已被認為可能導致工作記憶，前瞻性記憶和執行功能的下降。其中前瞻性記憶是用於完成日常任務的記憶，例如記住約會時間或定時服藥;執行功能則幫助我們安排任務，對當前的活動予以注意以及對干擾不予理睬。

　　這三種能力支撐起我們日常的記憶和學習能力，如果沒有這些能力，獨立生活將會變得困難得多。那些大量吸菸，喝酒的人在日常前瞻性記憶力方面顯示出較大程度的缺損。事實上，他們的記憶力缺損狀況比起吸菸但不酗酒和酗酒但不吸菸的人加在一起還要嚴重。這表明，吸菸和飲酒加在一起會產生“雙重打擊”效應。

　　近期對於吸菸相關健康問題及記憶力缺損的研究還包含了“二手菸”或“被動吸菸”的影響，即非吸菸者吸入來自吸菸者的菸草煙霧所引起的後果。研究人員發現，被認為由被動吸菸所引起的健康問題的覆蓋範圍與在吸菸者身上發生的健康問題相同，包括肺部和心血管疾病以及認知和記憶力問題。考慮到對於日常記憶力的普遍要求以及廣泛用途，這些問題可能在眾多生活領域對被動吸菸者產生影響，包括健康，教育和職業方面。

　　提高記憶力的小建議

        記憶力差吃什麼好：

　　1、魚

　　腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。

　　DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

　　2、牛奶

　　牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展;鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

　　3、瘦肉

　　瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質鐵與磷。

　　鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。