睡眠不足對記憶力的影響

　　睡眠不足，主要表現在白天做事無精神，特別容易瞌睡，晚上比較精神，總是睡不好覺，每日情緒煩躁等問題。據說，睡眠不足會導致人變笨?這是真的嗎?睡眠不足對人的記憶力有什麼影響呢?一起來了解一下吧!

　　睡眠不足會變笨嗎?

　　人的睡眠分為快速動眼期與非快速動眼期，前者能吸收、整理一日的記憶，如果快速動眼期不足，精力不一定變差，記憶力與判斷力卻會下降。《認識失眠》一文中也指出，「快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。」由此可知快速動眼期不足，對記憶力是有影響的。

　　快速動眼期處在睡眠的後半段，佔大約四分之一的睡眠時間，如果睡眠不足、未進入快速動眼期，或者快速動眼期不夠，將使記憶力與判斷力下降。因此相對的，人的反應較為遲鈍、也容易健忘，可以說變「笨」了，不過這與智商完全沒關係，「不可能因為睡眠不足就變成***」。

　　如果晚上睡覺不好，第二天早上起床後通常會感覺昏昏沉沉。睡眠不足不僅與短期記憶力降低聯絡在一起，還會影響思考能力。此外，研究已證實缺乏睡眠可以在我們年老時增加記憶力喪失風險。

　　要理解睡眠與記憶力的關係，就必須首先明白記憶是怎麼產生的。根據健康機構的報告，大腦是由數百億個叫做神經元的神經細胞組成。這些細胞相互溝通。大腦的不同部位負責不同型別的記憶***如短時記憶***。可以把大腦看做一個備案系統，記憶首先在神經元被外源刺激時登記註冊，接下來是儲存並在以後調取使用。關於人類記憶的研究始終沒有停止過。

　　如果不能獲得足夠睡眠，就難以正常集中注意力。這一點很重要，因為無法專注會搞亂登記程式。

　　致命的遺傳性失眠

　　儘管聽起來有些極端，但遺傳性失眠確實會給患者記憶力帶來一定程度的負面影響。根據美國生物資訊網站的報告，致命遺傳性失眠可分為四個階段，第一階段的逐步惡化性失眠開始於40-60歲之間。記憶力喪失是最後一個階段的特徵。這時，受害者變的完全失眠並且看起來比實際年齡老許多。痴呆發作通常還伴隨失去說話和其它基本能力。

　　睡眠質量

　　不是所有人的睡眠都一樣，並且REM睡眠不足對我們的記憶力危害最大。眼睛迅速活動是五個睡眠階段的其中之一，也是睡夢發生的階段。根據健康機構的報告，如果REM睡眠缺乏連續超過4天時間，負責長期記憶的前腦就可能受損。針對大鼠的實驗室研究結果已證實了這一點。

　　除了上述以外，還有報告聲稱它會導致與衰老有關的記憶力喪失速度加快。專家還說，睡眠剝奪或失眠會增加新陳代謝和內分泌系統的變化，而這些改變會加劇老年痴呆症等與記憶力有關疾病的惡化速度。