食療減肥最好的方法

  飲食跟體重有著非常緊密的聯絡,所以,想要成功減肥,就要從飲食下手。所以,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一:

  1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

  蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善面板乾燥,過敏性面板炎、便祕等症狀。  葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。  牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果迴圈幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對面板不大好。

  2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

  減肥是一種自我欺騙,在滿足口腹之慾的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機。  芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類,此時就可以利用微量脂肪醬***番茄醬或者醬油***來調味,減少致胖因素。

  3、仙人掌減肥法

  仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。  食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,雞蛋清2個,把仙人掌上邊的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌勻,再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然後拌炒即可,一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

  4、桃花減肥茶

  桃花的美容和減肥作用在古代經典裡多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”,而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰乾,每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便洩瀉者,要注意暫停服用。

  5、芝麻+海帶瘦身法

  把它們放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

  6、蘋果餐減肥法

  早餐:一瓶牛奶***或不加糖咖啡***+一顆白煮蛋***或茶葉蛋***  蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。

  7、中藥飲帖減肥法

  決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。  服用此劑時,必須少吃甜食,油炸食物及澱粉。另外,睡前四小時要禁食,等到降至理想體重後,再合煎決明子和大麥茶,這樣才能維持不發胖。

  8、冬瓜蝦仁減肥法

  食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜,一個月配合適量運動***步行***大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意,不要食用蝦頭,因為還有很高的膽固醇!

  二:

  一、冬瓜減肥法

  “欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也。”可見冬瓜對於身體有很好的刮脂效果,又屬於清涼降暑的食物,無論是夏季還是冬季都非常合時宜的減肥方法。

  二、荷葉減肥法

  很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯的消脂飲品,尤其是夏天,喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼,不宜長期飲用,每十天停兩三天最好。

  三、赤小豆減肥法

  赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹,還能有很好的代謝作用。特別對於下半身肥胖的人,赤小豆能有不錯的纖體功效,多吃也無害。不過想要瘦身,還是要稍微控制用量。