減肥最好的方法

  減肥,在如今成為了女性之間最熱門的談資,工作之餘,把交換減肥心得作為主要談資的女性不再少數。那麼有哪些好的減肥方法呢?下面小編給大家介紹,快來看看吧!

  

  1、減肥不節食

  秋季來了,如果你還想通過節食來減肥的話,那小編也就直接告訴你吧,節食減肥時最容易反彈的。在秋季應該多進補,對身體才好。什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果,試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的,你恢復飲食之後又會反彈回來的,甚至會比你減肥之前還是重喔!假如你還想節食減肥,那你又打算節食多久呢?偶爾節食還可以,長久這樣是有損身體健康的,影響攝入的營養均衡,最終會導致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你並不是因為節食而瘦,而是因為不健康變得虛弱而瘦的。

  2、要有適量運動

  所謂適量運動,最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,然後就堅持下來,不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情,如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動,不要做一些劇烈的運動,因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動,有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。

  3、堅持合理飲食

  既然減肥不要節食,那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西,飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節,必須調整自己的飲食習慣,不能多吃也不能少吃,平時飲食的時候要注意營養均衡,在這前提下側重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽就行了,只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了

  4、不要熬夜

  每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了,你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣,如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了,聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。

  5、要有堅持的毅力

  秋季時節是最少人減肥的,因為大家都在這季節懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧,可能小編是誇張了,但是在秋季大家胃口都大增了,想要不想變肥就應該保持體重,這也算是減肥的一項吧!不要因為季節變換就不繼續實行你的減肥計劃,一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是,那你應該知道為什麼自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕,就必須有毅力!

  色彩減肥法推薦

  室內選藍綠色 提升減肥鬥志

  經過一日艱苦的工作,回到家必需要得到充份的放鬆及休息,才能迎接第二天的減肥行動。室內選用藍色或綠色的話,有效舒緩壓力及消除神經緊張,能安隱地好好 睡一覺;相反地,選用紅色或較鮮色的話,會引起精神亢奮,容易導致失眠!但有一點要注意的是,手腳冰冷的女性,建議選用一些紅色或橙色系的被鋪,身體會較 為和暖。另外,浴室內的牆壁或用具等最好用同一色系,而選用接近大自然的綠色可以活化細胞,讓身體變得有精神,提升減肥的鬥志。

  下半身穿紅色 加速新陳代謝

  下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色的話,有助體溫上升,加速新陳代謝,從而達到瘦身消脂的效果;穿上粉紅色的話,能激發女性的荷爾蒙,形成 完美 的女性體態。相反地,下半身穿上黑色的話,便會帶來不良的效果。不但不能活化細胞,更減低新陳代謝率,不建議每天穿著。

  藍色餐具 控制過量飲食

  “想抑制食慾,還可以把家中的桌布、餐具統統換成清淡、素靜的顏色,或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利於減輕食慾,讓你沒有吃飯的心情,從而達到抑 制食慾的作用。藍色能平伏心情,令人的心理持續一種平靜的狀態。所以,廚房、餐具選用藍色的話,令消化系統變得緩慢,大大減低進食的慾望,能有效控制食 量。

  另外,餐具方面亦可選用紫色或橄欖綠色,有著相同的功效。由於紫色或黃綠色代表著“未煮熟”的感覺,所以亦能減低食慾。而飯廳建議使用白光燈,因黃光燈照 在食物上,食物顏色會帶橙,給人和暖的感覺,會不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上,食物則會呈現帶藍的顏色,看見了也令人倒胃口。

  廁所選用黃色 有助排便暢通

  印度研究了一種新學說:人的體內有著7種色光,而每一種色光則代表著每一個器官或部位。黃色就正正代表著人的消化系統。所以,廁所內的佈置是黃色的話,便能刺激消化系統,能減少便祕的問題,有助排便暢通 。