女性痛經緩解方法

　　痛經是很多青春期少女都遇到過的問題，在行經期間，下腹部一陣陣絞痛，並身腰部、陰道、肛門入射，同時出現噁心，甚至昏厥等症狀，影響正常的學習和工作。今天小編說一下少女痛經的原因及緩解痛經的方法。

　　少女痛經的原因

　　1：身體虛弱

　　少女痛經的原因有哪些?有的少女體質虛弱，平時又不注意鍛鍊，因此對疼痛的耐受力下降，對輕微的疼痛也感覺支援不住。一些青少年女性月經期間海里部疼痛，與有關肌群發育不全有關。

　　腹部的上些肌群有支援腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支援有關器官的作用就差一些，這樣由於臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。

　　2：精神緊張

　　少女痛經的原因有哪些?有些少女因缺乏生理知識，一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

　　3：激素影響

　　少女痛經的原因有哪些?月經一般是在卵巢排卵後的兩週左右來潮，卵巢排卵以後逐漸產生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮裡的經血外流。子宮裡的經血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產生疼痛。

　　4：子宮問題

　　少女痛經的原因有哪些?有的人子宮頸過於狹窄，經血排出不通暢，引起疼痛。有的人子宮發育不良或子宮畸形，肌肉不能協調地收縮，而引起疼痛。

　　緩解少女痛經的小妙招

　　1、慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛。

　　2、保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

　　3、多吃素

　　研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

　　4、看喜劇放鬆大腦

　　當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　5、保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　6、學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。