有效的痛經緩解方法

　　痛經，雖然不是發生在所有女人身上，但十個女人基本有八個發生過痛經的症狀。痛經，並沒有真正的根治方法，更沒有特效藥。今天，小編為你帶來了。

　　有效的痛經緩解技巧

　　1、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　2、堅持泡腳

　　泡腳有利於緩解痛經。腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　3、轉移注意力

　　看點喜劇電影，轉移自身的注意力，當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效

　　4、保暖工作做到位

　　女性要隨著天氣變化添減衣物，寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　痛經食療方

　　1、山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

　　2、姜棗花椒湯

　　生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

　　功效：具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔面板作用。

　　3、姜棗紅糖水

　　乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

　　自制藥酒調經的方法

　　一是對藥酒加工材料的處理。一般來講，從藥店買來的藥材大多都是加工成了飲片，我們可以再將其適當粉碎一下即可。對於較大的皮、根、莖、礦石類、果實類等搗成粗顆粒，葉、草等剪成2釐米長的草段即可。

　　二是對酒的選擇。製取藥酒大多宜用酒精度40度左右的白酒。這個度數的酒既便於將藥物中易溶於酒的有效成分析出，也便於將藥物中易溶於水的成分浸出。還可以選用黃酒。

　　三是藥酒的製取。這裡介紹兩種製取痛經藥酒的方法。

　　冷浸法：適用於以白酒製取藥酒。將加工好的藥材浸入酒中密封，每日搖動2次，3周後過濾去渣，或再加入適當調味品***如蜂蜜、白糖***即可;

　　熱浸法：適用於以黃酒製取藥酒。將加工好的藥材浸入黃酒中，待2小時後再加熱約20分鐘，取下後密封浸泡24小時，過濾去渣，或再加調味品後即可服用。

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